Úvod
V těle existuje mnoho různých metabolických drah. Hovorově se nazývá metabolismus, ale energie nebo metabolismus tuků. Energie, kterou naše tělo potřebuje k výkonu všech různých funkcí, se získává z potravy.
Vyvážený strava který obsahuje správné množství sacharidy, tuky a Proteinů je proto velmi důležité pro plně funkční tělo. Potraviny přijímané tělem procházejí ze střev do krevního řečiště, odkud jsou transportovány do příslušných orgánů, které je mohou využívat, tj. Rozkládat. Jednotlivé komponenty se rozkládají na malé stavební bloky a nakonec se z nich získává energie.
Jak mohu stimulovat metabolismus?
Na začátku vyvstává otázka, jak nejlépe stimulovat metabolismus. Obzvláště důležitá je výživa, sport a životní styl. Poměrně snadným faktorem ovlivňujícím metabolismus je výživa.
Dříve nebo později je vše, co přijímáme, využito a používáno nebo vylučováno vlastním metabolismem těla. Metabolismus funguje optimálně pouze tehdy, jsou-li v těle k dispozici všechny potřebné látky. Existují výživová opatření, která mohou stimulovat metabolismus.
Důležitý je především dostatečný příjem tekutin. Doporučuje se vypít 1.5-2 l vody denně. Pokud chcete stimulovat metabolismus, můžete vypít až 3 litry.
Místo vody se doporučují také lehké stříkance nebo neslazený čaj. Je třeba se jednoznačně vyhnout slazeným nápojům nebo alkoholu. Při jídle je třeba dbát na to, aby v nabídce bylo co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny.
Místo konzumace produktů a bílého chleba je třeba dbát opatrnosti sacharidy používat celozrnné výrobky. Tyto potraviny jsou trvanlivější a stimulují činnost střev. Dalším důležitým pilířem stimulace metabolismu je fyzická aktivita.
Vytrvalost sportovní a silový trénink jsou k tomu zvláště vhodné. Kromě výživy a sportu jsou pro stimulaci metabolismu důležité také obecné životní návyky. Dostatečný spánek 7-8 hodin a vyhýbání se stresu mají pozitivní vliv na metabolismus.
Všechny články v této sérii:
