Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu? | Ztráta váhy bez hladu - je to možné?

Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu?

Riziko hubnutí bez hladovění je, jako náklady na strava, silně závislá na implementaci. Pokud se člověk stravuje podle principu nízkých sacharidů, riziko jo-jo efektu není obecně nijak zvlášť vysoké, protože strava neodpovídá nulové stravě. To znamená, že metabolismus není radikálně přepnut na nízký obsah uhlovodíků a po skončení se houpá opačným směrem strava.

U stravy s nízkým obsahem sacharidů by měl být životní styl dlouhodobě zdravý a vyvážený, aby nemohlo dojít k žádnému jojo efektu. Pokud se však po stravě konzumuje hodně jídla, zejména nezdravé jídlo a velké množství po několik dní, lze očekávat obávaný yoyo efekt. Aby se zabránilo yoyo efektu, měla by být strava vnímána jako přechod k trvale zdravé a vyvážené stravě. Pravidelný sport a spousta cvičení v každodenním životě pomáhají trvale udržovat požadovanou váhu a dostat tělo do formy.

Jaké jsou náklady na tuto metodu?

Náklady hubnutí bez hladu do značné míry závisí na provádění této stravy. Pokud se budete držet nízkosacharidové stravy, levně sacharidy jako je chléb, těstoviny, rýže a Co jsou v nabídce výrazně sníženy a nahrazeny o něco dražšími výrobky, jako je čerstvé ovoce a zelenina, vysoce kvalitní masné a rybí výrobky, vejce a mléčné výrobky. Tyto potraviny jsou dražší než hotová jídla, ale jsou podstatně zdravější a déle zasycují.

Stává se dražší, pokud konzumujete spalovače tuků nebo doplňky stravy jako je L-karnitin. Cenné přísady, které působí jako spalovače tuků, jsou také obsaženy v citrusových plodech nebo koření. Hubnout s hypnózou, homeopatickými produkty a službami jako lymfy odvodnění jsou drahé a nemohou zaručit úspěch.

Kde najdu dobré recepty na hubnutí bez hladu?

Velká část jídla má nízký obsah sacharidy a odpovídá principu výživy s nízkým obsahem karbohydrátů, kdy jsou v jídelníčku sníženy sacharidy a jsou konzumovány hlavně bílkoviny a tuky. Můžete si koupit odpovídající recepty nebo hledat na internetu nápady. Zejména pro jídla s nízkým obsahem sacharidů existuje mnoho bezplatných receptů na internetu a levné knihy. Často obsahují nákupní seznamy a tipy, které jsou vhodné pro začátečníky.

Jaké jsou alternativy hubnutí bez hladu?

Pokud chcete zhubnout bez hladovění a potřebujete jasnou koncepci, jsou vhodné diety, které preferují stravu s nízkým obsahem sacharidů a bohatou na bílkoviny. Logiho metoda je nízká carb dieta, jehož cílem je zachovat krev cukr a inzulín nízké úrovně. Lze tuto dietu chápat jako trvalou formu výživy a jíst plnohodnotnou stravu.

Další alternativou je Glyxova dieta, krev hladina cukru je hlavním zaměřením, což znamená, že i zde glykemický index potraviny určuje stravu. Občerstvení je s touto dietou tabu, stejně jako sladkosti a sladené nápoje.

Doporučuje se další sportovní program na podporu hubnutí. Atkinsova dieta se skládá z stravy s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů a intenzivní fitness programy. Kalorie nemusíte počítat, můžete jíst plnohodnotnou stravu, ale musíte se jí vyhnout sacharidy.

Pokud se chcete obejít bez méně sacharidů, dieta kombinující jídlo může být dobrou alternativou. V této stravě je jídlo rozděleno do tří skupin potravin. V každém jídle lze kombinovat pouze dvě skupiny potravin, jídlo je „oddělené“.

Můžete se najíst a držet se jednoduchého konceptu, který lze snadno implementovat. Existují různé způsoby, jak zhubnout bez hladovění. Na všechny metody je však třeba pohlížet kriticky.