Jaká jsou pravidla pro zrušení večeře?
Pravidla pro zrušení večeře nebo zkosení večera jsou velmi jednoduchá: V zásadě jde o vynechání večeře a uložení tak velkého množství kalorií. Někteří navrhovatelé mají na mysli zastavení příjmu potravy po 18. hodině, jiní přikládají zvláštní důležitost 14hodinové přestávce na jídlo až po snídani. Je však třeba vzít v úvahu i několik dalších bodů: V přestávce na jídlo jsou povoleny pouze nápoje bez kalorií, jako jsou čaje nebo voda. Kromě uložených kalorií by neměly být znovu přijímány luxusními snídaní nebo mezitímními jídly, měla by se počítat také tato jídla. Sport a cvičení by měly být pevnou součástí zdravého životního stylu.
Jaké úspěchy lze očekávat?
Ti, kteří již dříve měli bohatou a bohatou večeři, budou moci dosáhnout dobrých výsledků pomocí funkce Dinner Canceling. Úspora jídla může přinést až 500 kcal nebo více, samozřejmě v závislosti na stravovacích návycích. Také byste neměli přijímat zbývající jídla vědomě nebo nevědomě více k sobě kolem deficitu, aby se nesnížil.
Tímto způsobem lze během jednoho týdne ztratit půl kila nebo více. Kromě toho hraje důležitou roli počáteční váha a fyzická aktivita. Aby nedošlo k ohrožení vašeho úspěchu a zabránění hladovým a hladovým záchvatům chuti k jídlu, je prospěšné jíst vysoký obsah bílkovin strava.
Proteiny jsou tráveny pomaleji, a proto saturují déle. K naplnění zeleniny lze použít také zeleninu a saláty žaludek. Jeden by měl být šetrný k sacharidům bohatým a sladkým jídlům. Zvyšují krev hladinu cukru na krátkou dobu silně, ale díky rychlému poklesu budete mít hlad a hlad. S malými triky, například s přísunem alespoň 2 až 3 litrů tekutiny, lze dlouhé přestávky na jídlo dobře překonat.
Kde najdu dobré recepty na zrušení večeře?
Pojem strava je zjevně jednoduchý, ale úspěch lze snížit nebo zrušit nesprávnou implementací. Samozřejmě byste měli být opatrní ve zbývajících jídlech, abyste nespotřebovali vše uložené kalorií. Na konci dne je kalorický deficit zásadní pro úspěšné hubnutí.
Jinak je organizování zbývajících jídel zcela neomezené. Mnoho lidí se cítí méně hladový hlad pokud se živí bohatými na bílkoviny a chudými na sacharidy. Také s balastem lze přidat přísady bohaté na materiál, jako je zelenina nebo salát. Na mnoha internetových fórech si Abnehmwillige vyměňují zkušenosti se zrušením večeře, také zde najdete cenné tipy a motivaci.
