Jaká jsou rizika a nebezpečí této stravy?
Ti, kteří pravidelně vynechávají večeři na kratší dobu, aby dosáhli hubnutí, mohou dosáhnout dobrých výsledků a nevystavovat se vážným zdraví rizika, pokud jsou mírně nadváha a v dobrém zdravotním stavu. Předpokladem je jinak vyvážený strava a dostatečný přísun Proteinů, tuky, celé sacharidy, vitamíny, stopové prvky a vláknina. Abyste ztratili především tuky a ne svalovou hmotu, je důležité především konzumovat dostatek bílkovin a stimulovat svaly tréninkem. Pokud chcete večer sportovat, zaznamenáte mírnou ztrátu výkonu, zejména při dlouhém vytrvalost tréninkové a namáhavé silový trénink, v extrémních případech dokonce problémy s oběhem. Pokud se v tomto případě necítíte dobře, měli byste také zvážit přerušení půst fáze.
Lékařské hodnocení stravy
Z lékařského hlediska nic nemluví jinak vyváženým výživným způsobem, když proti němu zdravý dospělý nechává večerní jídlo selhat jeden nebo více dní v týdnu. Lze tak kompenzovat bujnější pracovní dny nebo dokonce dosáhnout snížení úspěchu. Ti, kteří se cítí fyzicky méně schopní a omezeni ve sportovních aktivitách, by však měli hledat praktickou alternativu k zrušení večeře.
Také pracující lidé, kteří mají v noci vyšší poptávku po energii, například při nočních směnách v zdraví služby nebo podobné, by se měli uchýlit k adekvátní alternativě, aby se minimalizoval jejich pracovní výkon. Ti, kteří jsou na strava by obecně měli předem navštívit svého lékaře a nechat si pravidelně kontrolovat jejich hodnoty, aby se mohli včas vzdát v případě nedostatku živin.
