Jaká jsou rizika této stravy?
Brambory a vejce strava s sebou nese riziko nedostatku živin, pokud je prováděn po delší dobu. Pokud tělo chybí vitamíny, minerály, živiny a stopové prvky po delší dobu, mohou se objevit příznaky nedostatku a v případě nedostatek železa dokonce anémie. U této formy je také příjem tuku obvykle příliš nízký strava, protože jídlo by mělo být připraveno s co nejnižším obsahem tuku. Mono diety, jako jsou brambory a vejce strava často způsobují hladový hlad útoky a obávaný jo-jo efekt, když náhle spadnou zpět do starých vzorců.
Nežádoucí účinky bramborové a vaječné stravy
S bramborovou a vaječnou dietou můžete velmi rychle zhubnout. The draslík, který je ve velkém množství obsažen v bramborách, má silný odtokový účinek, takže se zejména na začátku diety vymyje velké množství vody. Pokud je dieta implementována po delší dobu, existuje riziko nedostatků v důsledku nedostatečného příjmu vitamíny, minerály a stopové prvky. Mohou se projevit jako nedostatek koncentrace, bolesti hlavy nebo celkový pocit slabosti.
Jak se mohu při této dietě vyhnout yoyo efektu?
Pokud byste se chtěli vyhnout yoyo efektu s dietou bramborových vajec, doporučujeme vidět dietu jako začátek nového, zdravého výživného způsobu. Člověk by měl pomalu přecházet na trvale zdravý a vyvážený životní styl postupným zvyšováním různé přílohy a jejich nahrazení různými produkty, přičemž pomalu snižujte obsah brambor. Pravidelné cvičení během a po dietě pomáhá trvale udržovat požadovanou váhu.
Bramborová a vaječná strava při selhání ledvin
V případě renální nedostatečnosti je důležité omezit obsah bílkovin ve stravě. Jeden by však měl i nadále konzumovat alespoň 0.5 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně, aby se zabránilo rozpadu svalů. Doporučuje se zahrnout do stravy biologicky vysoce kvalitní bílkoviny, které obsahují dostatečné množství nezbytných aminokyselin pro tělo.
Vysoce kvalitní proteinové směsi vznikají kombinací brambor a vajec, fazolí a vajec, mléka a pšenice, vajec a pšenice a luštěnin s pšenicí nebo vejcem. Proto je bramborová a vaječná strava dobrým způsobem, jak každý den jíst bílkoviny bez dalšího poškození ledvin. Je třeba brát v úvahu individuální potřebu bílkovin a stravu lze upravit tak, aby byla mírnější.
Všechny články v této sérii:
