Jaké jsou vedlejší účinky?
Vzhledem k tomu, že bílkoviny jsou látkou, která se přirozeně vyskytuje v těle, nelze při běžné konzumaci obvykle očekávat žádné vedlejší účinky. Pokud jsou však proteinové tyčinky příliš zkresleny nebo pokud existují již existující podmínky, mohou se přesto objevit vedlejší účinky. Nežádoucí účinky se pak mohou projevit následovně: Žaludek bolest nebo tlak laxativní účinek díky sladidlům často obsaženým v proteinových tyčinkách Proteinurie (nadměrné vylučování bílkovin močí, protože ledviny nemohou využívat množství bílkovin) Nedostatek jiných vitamíny a stopové prvky, když jsou proteinové tyčinky jedinými dodavateli energie pro tělo, jsou nežádoucí příjem skrytý sacharidy když výrobci pracují s názvem net carbs Navzdory velkému počtu možných vedlejších účinků, jak již bylo zmíněno výše, je nelze u zdravých lidí při běžném používání očekávat.
Alergici a Veganer by měli věnovat pozornost přesně obsahovým materiálům. S pochybnostmi a nejistotami lze příjem barů předem dohodnout s odborníkem.
- Bolest nebo tlak v žaludku
- Laxativní účinek způsobený sladidly často obsaženými v proteinových tyčinkách
- Proteinurie (nadměrné vylučování bílkovin močí, protože ledviny nemohou využít množství bílkovin)
- Nedostatek dalších vitamínů a stopových prvků, když jsou proteinové tyčinky jedinými dodavateli energie pro tělo
- Nežádoucí přísun skrytých sacharidů, pokud výrobci pracují s označením čisté sacharidy
Jak si můžete vyrobit proteinovou tyčinku sami?
Vytvoření vlastních proteinových tyčinek je snadné a má mnoho výhod oproti nákupu hotového produktu: Můžete si vybrat ingredience sami, abyste se vyhnuli nežádoucím přísadám, jako jsou konzervační látky a barviva. Počet receptů je obrovský, takže můžete upéct proteinové tyčinky podle vašich osobních preferencí Tyčinky mohou být uchovávány v chladničce po dobu 1–2 týdnů. Pokud si tedy sami upečete velké množství, je to obvykle mnohem levnější než odpovídající hotový výrobek. Chcete-li si vyrobit proteinové tyčinky sami, budete samozřejmě potřebovat recept. Tyto recepty najdete také na internetu a v různých kuchařských knihách.
Ingredience základního receptu jsou uvedeny níže. Samozřejmě neexistují téměř žádná omezení vaší představivosti, abyste mohli dát dohromady bar dle vlastního přání. 1. ovesné vločky nebo quinoa vločky 2. ořechové nebo semenné máslo podle vašeho výběru (např. Arašídové máslo, mandlové máslo) 3. lepkavé sladidlo jako agarve nektar, javorový sirup nebo med 4. váš osobní favorit Proteinový prášek Jak již bylo zmíněno, lze přidat další přísady, aby se například snadno vyráběly tyčinky z verganu, vegetariánské, sladké nebo s nízkým obsahem sacharidů.
- Složky mohou být vybrány uživatelem, čímž se zabrání nežádoucím přísadám, jako jsou konzervační látky a barviva
- Počet receptů je obrovský, takže proteinové tyčinky lze upéct podle osobních preferencí
- Tyčinky lze uchovávat v chladničce po dobu 1–2 týdnů. Pokud tedy pečíte velké množství sami, je to obvykle mnohem levnější než odpovídající hotový výrobek.
