Vysoký krevní tlak (arteriální hypertenze): prevence

Aby se zabránilo primární hypertenze (vysoký krevní tlak), je třeba věnovat pozornost snižování rizikové faktory. Rizikové faktory chování

• Strava
  • Chronické přejídání
    • S vysokým obsahem tuku strava (živočišné tuky) - jako kofaktor.
      • Vysoký podíl nasycených mastných kyselin
    • Vysoká spotřeba cukru
  • Spotřeba červeného masa, tj. Svaloviny vepřového, hovězího, jehněčího, telecího, skopového, koňského, ovčího, kozího.
  • Příliš nízký podíl komplexních sacharidů
  • Dieta s nízkým obsahem vlákniny
  • Vysoký příjem sodíku a kuchyňské soli
  • Nadměrná konzumace lékořice
  • Nedostatek mikroživin (životně důležité látky) - viz Prevence mikroživinami.
• Spotřeba stimulantů
  • Káva - U pacientů ve věku 18-45 let se stádiem 1 hypertenze, pravidelné káva spotřeba zvyšuje riziko, že krev tlak bude i nadále stoupat a bude vyžadovat terapie; jak těžké (> 3 šálky / den), tak střední (1-2 šálky / den) káva spotřeba byla považována za prognostické faktory pro kardiovaskulární příhodu, jako je infarkt myokardu (srdce záchvat) nebo mrtvice (mrtvice), nezávisle na ostatních rizikové faktory.
  • Alkohol (žena:> 20 g / den; muž> 30 g / den):
    • „Nárazové pití“ (vysoká konzumace alkoholických nápojů při jedné příležitosti):
      • Mezi mladými dospělými, kteří hlásili obrovské alkohol nepravidelná konzumace, konkrétně méně než jednou týdně, v období dospívání: Kurzový poměr (OR) 1.23; 95% interval spolehlivosti (95-% CI] (1,02; 1,49)
      • Intenzivní alkohol spotřeba více než jednou týdně: NEBO 1.64 (1.22; 2.22)
      • Alkohol přebytky během dospívání a mladé dospělosti: NEBO 2.43 (1.13; 5.20)
    • Mírná konzumace alkoholu může podporovat hypertenzi: průměrný krevní tlak při
      • Nepijáci asi 109/67 mmHg.
      • Mírní pijáci 128/79 mmHg
      • Silní pijáci 153/82 mmHg
  • Tabák (kouření)
• Užívání drog
  • amfetaminy (nepřímý sympatomimetik) a metamfetamin („Pervitin krystal“).
  • Konopí (hašiš a marihuana).
    • Hypertenzepalpitace (búšení srdce), tachykardie (tep příliš rychlý:> 100 tepů / min); infarkt myokardu (infarkt): 4.8krát vyšší riziko do jedné hodiny po užití marihuany.
    • Mortalita ze všech příčin (míra úmrtí ze všech příčin) byla významně zvýšena o faktor 1.29 (95% interval spolehlivosti: 1.03 - 1.61) u účastníků s hypertenzí, kteří užívali marihuanu; předpokládá se, že to byly převážně mozkové urážky (mozkový infarkt) a komplikace hypertenzních krizí.
  • Kokain
• Fyzická aktivita
  • Fyzická nečinnost
• Psychosociální situace
  • Stres - stresory v každodenním životě (časový tlak - spěch; příliš krátké přestávky v práci; nedostatek podpory v práci; nedostatek sociální podpory; hněv; strach; obavy; vzrušení; hluk) konkurenční situace tlak na provedení).
• Nadváha (BMI ≥ 25; obezita) - 30% veškeré primární hypertenze přispívá k obezitě! U dospělých systolický krev zvyšuje se tlak přibližně o 10 mmHg při přírůstku hmotnosti 10 kg (diastolický krevní tlak se zvyšuje o něco méně).

Aby se zabránilo sekundární hypertenzi, je třeba věnovat pozornost snižování rizikové faktoryZnečištění životního prostředí - intoxikace (otravy).

• Bisfenol (BPA) a také bisfenol S (BPS) a bisfenol F (BPF).
• Vést - Zvýšení relativního relativního rizika o 19% s každým zvýšením olova o 15 μg / g (RR 1.19; 95% interval spolehlivosti 1.01-1.41; p = 0.04); kumulativní vést expozice měřená na svislé kosti holenní kosti je rizikovým faktorem hypertenze rezistentní na léky Poznámka: Potenciálním zdrojem olova může být pití voda z olověných trubek.
• Kadmium
• Částice (PM2.5) a další látky znečišťující ovzduší (oxid dusičitý (NO2))
• Kysličník uhelnatý
• Pesticidy (organofosfáty)
• thalium
• Povětrnostní vlivy:
  • Extrémní teplo
  • Extrémní zima
  • Horké léto
  • Těžké zimy

Další rizikové faktory

• Těhotenství

Faktory prevence (ochranné faktory)

• Rekreační sporty - čím aktivnější je rekreační sport, tím nižší je riziko rozvoje hypertenze; jednotlivci, kteří se účastní více než 4 hodin fyzické aktivity týdně, mají přibližně o 15% nižší riziko než jedinci, kteří jsou fyzicky aktivní méně než jednu hodinu
• Léčba periodontitida (zánět zubního lůžka a parodontu) může pomoci snížit krev tlak (zlepšit arteriální pružnost).
• Zvýšená spotřeba beta-glukanů (ß-glukany; polysacharidy složeno pouze z D-glukóza molekuly; obsažené v buněčných stěnách hub a rostlin, např ovsa, ječmen, žito) byla spojena s nižší systolickou a diastolickou krevní tlak.

Sekundární prevence

• Vyvarujte se fyzické aktivity ve vysoké nadmořské výšce (výsledná hypoxie / nedostatek přívodu kyslíku do tkání s přehnanou odezvou krevního tlaku) kvůli riziku hypertenzní krize; platí i pro mírnou hypertenzi
• Zřeknutí se alkoholu: ti, kteří konzumují více než 6 brýle alkoholu (12 g čistého alkoholu na nápoj) denně, může snížit jejich krevní tlak omezením jejich pitných návyků (systolický -5.5 mmHg, diastolický -4.0 mmHg).