Jak lze zastavit proces stárnutí?

Synonyma

• Stárnutí
• Zestárni

Úvod

Již ve věku 25 let začíná naše tělo stárnout. První vrásky a první bílé chloupky mohou způsobovat obavy mnoha lidem. Lze však procesu stárnutí zabránit nebo zpomalit?

Pokud ano, jaké jsou možnosti? Těmto otázkám se budeme věnovat dále. Nejprve je důležité vědět, že stárnutí nemůžete zastavit, ale můžete ho zpomalit správným způsobem. Více se o tom dozvíte od nás.

Jaké jsou možnosti zpomalení procesu stárnutí?

Nejdůležitějším faktorem zpomalujícím proces stárnutí je zdravý životní styl. Toto je uvedeno v následující části. Funkce hormonů v našem těle je také důležitá.

I když to s věkem klesá, může to být ovlivněno správným životním stylem. Například krátké pobyty na slunci zvyšují tvorbu vitamin D v těle, což mimo jiné posiluje naše kosti. Stres a nedostatek spánku snižují produkci hormonů a tím urychlit stárnutí, proto je třeba se těmto podmínkám vyhnout.

Proces stárnutí nelze úplně zastavit, ale lze ho zpomalit zdravým životním stylem. Ale co patří ke zdravému životnímu stylu a proč je tak důležité? Zdravý životní styl chrání naše tělo před stresem buněk.

To je důležitá příčina stárnutí, protože buněčný stres a radikály uvolněné v těle poškozují naše buňky. Zdravý způsob života pomáhá na jedné straně snížit stres buněk a na druhé straně absorbovat radikály. Součást zdravého životního stylu:

• Zdržte se kouření Vyplatí se přestat kouřit v každém věku!

Kuřáci mají až o 20 let kratší průměrnou délku života ve srovnání s nekuřáky. - Zdravé a rozmanité strava Zdravá strava má několik pozitivních účinků na naše tělo, chrání nás plavidla a buňky z radikálů. Místo velkého jídla se doporučuje jíst menší porce častěji.

Při vaření používejte méně oleje a soli. Protože tučné jídlo upřednostňuje časný vývoj tukových a vápenných usazenin na cévě, zvyšuje se zvýšený obsah soli v potravinách krev tlak a tím poškozuje plavidla. Měli byste se také vyhnout hotovým výrobkům a ujistit se, že přijímáte dostatečné množství vitamíny skrz vaše strava.

Mnoho ovoce a zeleniny má antioxidační účinek, tj. Chrání před radikály. Doporučujeme naši stránku na téma: Anti Aging a výživa

• Stojatá voda Dostatečný obsah vody je pro tělo nesmírně důležitý s ohledem na proces stárnutí. Protože pokud dodáte tělu dostatek tekutin, vaše buňky nevyschnou a znečišťující látky v těle se také mohou lépe vylučovat ledvinami.
• Pravidelné cvičení Měli byste si uvědomit, že nadměrné cvičení může být škodlivé. Z přetížení těla tedy nemáte žádnou výhodu. Cvičení dvakrát nebo třikrát týdně po dobu asi 30 až 60 minut zvýší vaši průměrnou délku života.
• Vyhněte se stresu Stres také zvyšuje buněčný stres. Vyvážený život s rodinou a přáteli a aktivní sexuální život vás udrží déle mladými. - Dostatek spánku Malý spánek zvyšuje stres buněk a má škodlivé účinky na vaše tělo.

V následujícím jistě vitamíny jsou vybráni, kteří hrají důležitou roli v procesu stárnutí. - Vitamin C Vitamin C plní důležité úkoly, které mají velký přínos proti stárnutí. Podporuje vznik Kolagen.

Jedná se o vláknitou složku naší pokožky a zajišťuje její pevnost a pružnost. Vitamin C také zachycuje volné radikály, které jsou vyvolávány stresem buněk a způsobují, že pokožka rychleji stárne. Vitamin C proto hraje důležitou roli při zpomalení procesu stárnutí.

Je zvláště konzervován v brokolici a špenátu. - Vitamin D Vitamin D má posilující účinek na kosti. To je zvláště důležité s rostoucím věkem, as kosti stárnou s věkem.

Toto se také nazývá úbytek kostní hmoty (osteoporóza). Dalším důležitým úkolem vitamin D je zvýšená absorpce železa ze střev do těla. To je také zvláště důležité, protože železo je potřebné pro tvorbu červené krev pigment.

Čím je člověk starší, tím méně hormonů jsou produkovány v jeho těle. To urychluje proces stárnutí, protože hormonů normálně chrání tělo před rychlejším stárnutím buněk. Některé hormony jsou uvedeny níže:

• Estrogen Začátek roku menopauza způsobuje potíže a nepohodlí mnoha ženám.

To je způsobeno rychlým poklesem pohlavního hormonu estrogenu. Estrogeny však také hrají roli u mužů. Pokud hladina estrogenu poklesne, stárnutí pokožky postupuje rychleji.

To vede k vráskám. Úbytek kostní hmoty ve smyslu kostní atrofie (osteoporóza) dochází rychleji. Kromě toho klesá sexuální touha a vitalita.