Jak lze stimulovat metabolismus?
Když hovoříme o metabolismu v souvislosti s dietami, je obvykle míněn energetický obrat těla. Mnoho motivovaných hubnutí si po úspěšném úbytku hmotnosti všimne stagnace hmotnosti, a to i pokračováním výživného způsobu se sníženým obsahem kalorií již nedojde ke ztrátě hmotnosti. Toto se často označuje jako „spící metabolismus“ a vzniká touha po zvýšení energetického metabolismu.
Existuje mnoho důvodů pro fázi náhorní plošiny: Zejména ženy mívají hormonální výkyvy, které mohou způsobovat malé výkyvy hmotnosti. Mnoho lidí si navíc neuvědomuje, že jejich těla po ztrátě tuku obecně spotřebovávají méně energie, protože musí být zahříváno méně hmoty. Kvůli sníženému výkonu s nízkokalorickým obsahem strava, mnoho lidí ochotných zhubnout se také nevědomky pohybuje méně v každodenním životě nebo je dokonce příliš slabých na cvičení.
Kromě toho se mohou jednostranně vyskytnout také závažné příznaky nedostatku strava. Bohužel neexistují žádné zázračné léky, které by dokázaly hýbat tělem a spotřebovávat více energie. Jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je cvičení, které zahrnuje jak každodenní cvičení, tak sportovní aktivity. Ačkoli vytrvalost trénink hoří více kalorií na jednotku sportu, silový trénink má tu výhodu, že vytváří energiihořící svalové hmoty, i když jste v klidu.
Zeštíhlení na břiše
Mnoho lidí má problémové zóny, tj. Místa, kde hubnou méně rychle. Právě ty jsou pak konkrétně více trénovány. Bohužel neexistuje způsob, jak donutit tělo k útoku na určité tukové zásoby.
Kde zhubnout jako první je do značné míry určeno geneticky. Kdo chce zhubnout na žaludek musí snížit generála procento tělesného tuku. Toho je dosaženo energetickým deficitem, tj. Nižším příjmem kalorií z potravy, než tělo spotřebuje během dne.
To je jediný způsob, jak snížit tukové zásoby. Je třeba dbát na to, aby bylo tělo zásobeno všemi základními složkami potravy. Je to přesně ten dostatečný přísun bílkovin potravou, který musí být zajištěn, aby tělo čerpalo energii z tukových zásob, nikoli z cenné svalové hmoty.
Ti, kteří dosáhnou vyváženého, se sníženým obsahem kalorií strava při zvýšeném cvičení nebo sportovních aktivitách dosáhnete ještě rychlejších výsledků. Je třeba klást důraz na vytrvalost trénink, protože za krátkou dobu spálí spoustu energie. Silový trénink posiluje svalstvo, které také spotřebovává hodně energie během fází odpočinku. Cílený trénink břišních svalů nemůže urychlit úbytek hmotnosti na břiše, ale posiluje trup a, pokud procento tělesného tuku se zmenší, objeví se štíhlý střed těla. Tyto články by vás mohly také zajímat: Hubnutí na břiše, tipy, jak nejlépe zhubnout
Všechny články v této sérii:
