V průmyslových zemích, jako je Německo a Evropa obecně, se jedná o pracovní život vyvážit podle Organizace pro hospodářskou spolupráci a rozvoj se v posledních letech neustále zhoršuje. Mnoho přesčasových hodin, vysoký tlak na úspěch, neustálý přístup prostřednictvím e-mailů a telefonů prostřednictvím chytrých telefonů a možnost pokračovat v práci doma pomocí internetu mají negativní dopad na vypnutí po práci. Naopak existuje mnoho pracovníků, kteří nejsou schopni odpočívat ve dne i v noci, protože si nemohou vyčistit hlavu a nadále si dělat starosti s nedokončenou prací nebo problémy v práci. To má tedy negativní dopad na psychiku, výsledkem může být například apatie, ztráta sociálních kontaktů a dokonce i vyhoření.
Co je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem?
Pracovní život vyvážit znamená stát, ve kterém jsou pracovní a soukromý život navzájem v souladu. Pojem pracovní život vyvážit pochází z anglického jazyka a skládá se ze slov work (= práce), life (= life) a balance (= balance). Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem popisuje tedy stav, v němž by měl být pracovní a profesionální život v souladu. To je bezprostředně cílem rovnováha mezi pracovním a soukromým životem: k vytvoření situace, ve které je život vyvážený, lze jednotlivé oblasti pracovního a soukromého života vidět odděleně od sebe, a tak lze vytvořit uspokojivou situaci pro každého jednotlivého pracovníka.
Konflikt práce a rodiny jako základ
Konflikt práce a rodiny se týká hlavně pocitu stres k tomu dochází kvůli neslučitelnosti pracovního a rodinného života. Zatímco někteří již čelí obtížnému úkolu, když se snaží sladit svou práci s vlastním soukromým životem a věnováním se koníčkům, je to opět o něco obtížnější, když má pracovník vlastní rodinu. Obzvláště v dobách, kdy jsou domácnosti s dvojitým příjmem na denním pořádku, může každodenní rodinný život rychle trpět nebo upadnout. Ve světle tohoto potenciálního problému si některé páry dvakrát rozmyslí, zda si skutečně chtějí založit rodinu nebo se nadále soustředit na svou kariéru. Jakmile je rodina na místě, rodiče se potýkají s různými problémy. Začíná to hledáním vhodné péče o dítě v době, kdy jsou oba rodiče v práci, přejdeme k finančnímu zajištění a obavám, které s tím souvisejí, a končíme možností, že by mohl být negativně ovlivněn vývoj dítěte, pokud rodiče nevyváží rovnováhu mezi prací a rodinou život. Pokud matka nebo otec nemohou po práci vypnout a dát svým dětem potřebnou pozornost, dítě se nemusí cítit tak pohodlně, jak by mělo. Možné přesčasy a související absence rodičů mají také negativní dopady. Nakonec, zejména pokud jde o rozumný rodinný život, je tedy důležité, aby rodiče vytvořili rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, ale ve skutečnosti se to snadněji řekne, než udělá. Mezitím rodiny již nejsou ponechány na řešení tohoto problému zcela samy. Mnoho společností nabízí opatření sladit rovnováha mezi pracovním a soukromým životem - společnost má v konečném důsledku také výhody, když se zaměstnanci cítí dobře profesionálně i soukromě.
Cíle v práci i v soukromém životě
Každý má určité cíle, které by chtěl ve svém životě dosáhnout. Některá z nich jsou stanovena pro vzdálenou budoucnost, zatímco jiná jsou zaměřena na výrazné zlepšení kvality života a zajištění života, který je z dlouhodobého hlediska uspokojivý. Stanovení cílů je také důležité, aby poskytovalo vedení sám sobě. Z hlediska kariéry - například požadované propagace - i v soukromém životě je stanovení cílů dobrým způsobem, jak si dát pobídku, ale také limit.
Soukromé hodnoty
Pokud jde o soukromé hodnoty, rodina, přátelé, koníčky a rekreace jsou na prvním místě. Abychom těchto cílů mohli dosáhnout, je důležité vypnout práci. To je však pro mnohé problematické, protože k dosažení cílů jsou obvykle zapotřebí peníze a peníze pocházejí z práce, takže si někteří lidé myslí, že je těžké oddělit pracovní a soukromý život. Nejprve by však měly být stanoveny cíle pro soukromý život i s časovým omezením, ale toto by nemělo být nastaveno příliš pevně, aby nehrozilo riziko, že na něj bude vyvíjen příliš velký tlak.
Rodina
Dříve či později téměř každý přemýšlí o založení rodiny, takřka „usazení“. Začíná to touhou po šťastném a fungujícím partnerství. Partner, se kterým lze strávit spoustu času a který může být případně také připraven na další krok - například na manželství. Po tomto základním kameni formování rodiny obvykle začíná plánování rodiny. První vlastní dítě je přivedeno na svět a od tohoto okamžiku se soustřeďuje pozornost na to, abychom dítěti nabídli bezpečnou budoucnost. To znamená zajistit bezpečné bydlení ve formě stavby nebo koupě domu, vytvoření finančního zabezpečení spořicími účty nebo podíly, být dobrým vzorem pro dítě, poskytovat pomoc a podporovat jeho talent. Mezi rodinné cíle dále často patří zajištění rodičů ve stáří: buď se o ně staráme dobře, nebo je můžeme ubytovat ve svém vlastním domě. Ale nejdůležitější věcí z rodinného hlediska je cíl trávit hodně času společně.
Vlastní rozvoj
Kromě rodiny však musí být také čas pro sebe, aby byl spokojený. To znamená stanovení cílů v oblasti hobby. Například chtít v blízké budoucnosti dosáhnout určitého atletického výkonu nebo se přihlásit do klubu nebo na hřiště. Důležitým cílem je také možnost najít si čas na přátele. Sociální kontakty jsou zásadní pro vytvoření osobní rovnováhy. Společné podniky jako kino, diskotéka, bar podle toho by nemělo být opomíjeno.
Rekreace
Každý potřebuje volno. To by mělo být zacházeno absolutně, aby byla poté opět plně efektivní. Zde mohou být stanovenými cíli například vysněná plavba, letní dovolená v zahraničí, ale především neustálé rekreace, které se konají znovu a znovu. Abyste si mohli jednou týdně dopřát několik hodin, důkladně se vykoupat, jít do solária nebo si lehnout do zahrady s dobrou knihou, jsou cíle, kterých lze snadno dosáhnout, ale jsou také velmi důležité.
Profesionální cíle
Pokud ve své práci nemáte cíle, obvykle nebudete spokojeni a nebudete moci podávat výjimečné výkony. Zaměstnanec pak jednoduše žije ve dne a brzy by mohl být frustrován každodenní pracovní rutinou.
Kariérní postup
Hlavním cílem z hlediska kariéry je propagace. To závisí na několika faktorech a v některých případech to není tak rychlé nebo snadné dosáhnout. Přesto stojí za to mít na paměti tento cíl. Slouží jako pobídka a poskytuje jistotu, že současná pozice nemusí zůstat po zbytek pracovního života. Pokud je tohoto těžce vydělaného cíle dosaženo, motivace stanovit si další cíle týkající se kariérního postupu je o to větší.
Zabezpečený plat
Peníze jsou v dnešní společnosti nezbytné pro přežití. Ačkoliv dobře fungující sociální systém zajišťuje, že lidé nemusí žít úplně bez peněz a stát v případě pochybností zajišťuje základní potřeby, jen málokdo s tím může být spokojen. Mnoho lidí si proto stanovilo nejvyšší profesionální cíl vydělávat bezpečný a pravidelný příjem. Právě s tímto příjmem odpadají různé další starosti a v tomto okamžiku se opět setkává soukromý a profesionální život: kdokoli pobírá zabezpečený plat, může financovat nejdůležitější potřeby své rodiny a také si za účelem zvýšení kvality života dopřát jednu či druhou .
Opatření ve společnostech
Infografika o příčinách a neurálních důvodech pro deprese. Kliknutím obrázek zvětšíte. Mnoho společností nyní nabízí různé způsoby, jak nabídnout zaměstnancům způsob, jak najít zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem opatření. Důvody jsou zřejmé: když zaměstnanci naleznou zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, budou na pracovišti vyváženější. Na jedné straně to znamená, že svou práci dělají s větší motivací, a na druhé straně - a to je pro zaměstnavatele to nejdůležitější - mohou podávat nejlepší výkony. stres v práci to obvykle ovlivňuje i jeho soukromý život. Je apatický, podrážděný a možná to nechává cítit ve svém soukromém prostředí. Pokud soukromý život již neprobíhá běžným kurzem, ovlivní to také práci a zaměstnanec se ocitne v začarovaném kruhu. Z dlouhodobého hlediska to znamená, že zaměstnanec je nejen nemotivovaný, ale v nejhorším případě onemocní v důsledku této stresující situace. Deprese or vyhoření může být výsledkem. Zamezit tomu může zaměstnavatel také přijetím opatření vhodnou nabídkou opatření pro dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a tím vytváří dobrou pracovní atmosféru. Z těchto opatření těží také pověst zaměstnavatele, protože je považován za atraktivního zaměstnavatele, a proto může lépe svázat své zaměstnance se společností, ale má také větší výběr v soutěži o volné místo.
Fit v práci
Na pracovišti je důležitá nejen motivace a dobrá nálada, ale i vaše vlastní fitness. Ti, kteří jsou fit, mají několik výhod:
- Zvýšená odolnost vůči chorobám
Roční chřipka epidemie je toho dobrým příkladem. U těch, kteří jsou fit, je méně pravděpodobné, že onemocní a mohou být odolní vůči hrozbě a studený. Pokud se to týká velké části pracovní síly, může zaměstnanec očekávat výrazně nižší absenci z důvodu pracovní neschopnosti.
- více energie
Přizpůsobení pracovníci jsou odolnější, protože mají více energie. Rovněž se nerozptylují z práce tak snadno jako ti, kteří nemají určitou úroveň fitness a výdrž, která s tím přichází. Určitá úroveň však fitness může také ovlivnit další oblasti, jako je sebevědomí člověka, lepší pohled na život a schopnost pracovat v týmu. Tato potřebná kondice nemusí pocházet od samotného zaměstnance cvičením ve volném čase. Společnosti mohou v tomto ohledu také podporovat své zaměstnance nabídkou sportovních a wellness programů.
- Začíná to zdravým stravováním. Místo obvyklých jídlo do jídelny s čipy a spol. lze změnit na zdraví-vědomá výživa. Pokud tam není jídelna, nabízí zřízení občerstvení nebo automatu s vhodně zdravým jídlem.
- Dále je dobré propagovat sportovní aktivity, například vytvořením firemního týmu, který kromě všeho podporuje pocit sounáležitosti - nebo úplným nebo částečným zaplacením za členství ve fitness centru společnost.
- Nelze podceňovat ani použití vhodného nábytku, protože správné kancelářské židle, pracovní stoly nebo monitory již mohou přinést výrazné zlepšení pracovních podmínek. Jako měřítko slouží různé pokyny, jako je Bildschirmarbeitsverordnung, který je podrobněji vysvětlen na následující adrese. Rozhodujícím aspektem je především ergonomie, protože například zpět bolest or koncentrace problémy lze lépe zvládnout - v současnosti je však implementace těchto a dalších opatření v německých kancelářích stále vzácností.
- Dobře přijímané jsou také semináře, které mohou jít do volného času zaměstnavatele, ale mají velkou výhodu, jako je a kouření seminář o ukončení činnosti. To přináší výhody jak zaměstnanci, tak zaměstnavateli: zaměstnanec se může zbavit otravného zlozvyku, zaměstnavatel se nemusí obávat kouření přestávky.
Flexibilita v čase a místě
Velmi důležitým opatřením na cestě k uspokojivému pracovišti je regulace pracovní doby. Zejména zaměstnanci s rodinami mají často problémy sladit pracovní a rodinný čas - což se zase zvrhne stres. Zde může zaměstnavatel poskytnout lék v podobě různých modelů pracovní doby: Flexibilní, částečný úvazek, práce na směny nebo dokonce sdílení pracovních míst - dva nebo tři zaměstnanci na částečný úvazek sdílejí pozici a mohou mezi sebou regulovat svou pracovní dobu - jsou zde dobré nabídky. Především je důležité, aby zaměstnavatel měl důvěru v zaměstnance, ale aby zaměstnanec také tuto důvěru ocenil a řádně plnil své povinnosti, například i přes pružnou pracovní dobu. Dalším znakem důvěry ze strany zaměstnavatele je flexibilita, pokud jde o místo výkonu práce. Některé činnosti lze provádět z domova. Možným opatřením je, že zaměstnanec nemusí každý den docházet do kanceláře, ale může několik dní pracovat i doma v domácí kanceláři.
„Holistické řízení“ společnosti
V minulosti to tak bylo a dodnes je v mnoha společnostech běžné: mechanické vedení. Mezitím však vyšlo z módy a mnoho společností si uvědomuje, že holistické vedení je mnohem efektivnější. S mechanickým vedením jsou zaměstnanci vedeni manažerem ke konkrétnímu cíli nebo jsou mu ukázáni. Na druhé straně s holistickým vedením je důležité, aby akce a reakce podoblastí (například sklad, logistika, účetnictví atd.) Byly zahrnuty do rozhodnutí a pomohly dosáhnout požadovaných cílů. Komunikace je zde důležitým nástrojem, který pomáhá organizaci společnosti vést na jedné straně a podpora sebeorganizace na straně druhé. I když jsou tedy zaměstnanci stále podřízeni manažerovi, aktivně přispívají k podnikání na základě svých názorů a návrhů, a jsou tak součástí rozhodovacího procesu. Tímto způsobem mají zaměstnanci příležitost být efektivně zapojeni do dění a mají pocit, že jsou silnější a důležitější součástí důležitých rozhodnutí.
Flexibilní rodičovská dovolená
Matky i otcové mají právo na rodičovskou dovolenou od narození dítěte. Jeden z rodičů nebo oba společně mohou čerpat až tři roky rodičovské dovolené. Z právního hlediska jsou nejdůležitější věci upraveny, pokud jde o rodičovskou dovolenou, ale to neznamená, že tyto předpisy jsou také nejpříznivější pro rodiče. Zaměstnavatel, který má blahobyt svého zaměstnance na srdce může v tomto okamžiku oslovit svého zaměstnance a nabídnout mu flexibilní rodičovskou dovolenou. To například znamená, že otec nebo matka nemusí nutně čerpat tři roky rodičovské dovolené po narození, ale může také trvat posledních 12 měsíců během prvního školní rok. Legislativa však v tomto bodě přesto učinila krok směrem k rodičům: od 1. července 2015 bude posledních 24 měsíců k dispozici flexibilně a nebude již vyžadován souhlas zaměstnavatele. Přesněji řečeno, téma je zde znovu převzato. Zákon upravuje také návrat do práce po skončení rodičovské dovolené, ale ne všichni rodiče chtějí celou rodičovskou dovolenou trávit pouze doma. Zde může zaměstnavatel znovu zaměstnat svého zaměstnance a nabídnout mu místo na částečný úvazek, například s 15 hodinami týdně.
Praktické příklady
Je jasné, že dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem má výhody jak pro zaměstnavatele, tak pro zaměstnance. Stále však existují společnosti, které, zdá se, nepřikládají žádnou důležitost zajištění vyváženosti a spokojenosti svých zaměstnanců, včetně velkých společností. Jiní si však velmi dobře uvědomují důležitost zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a nabízejí vhodná opatření. Následující příklady představují pohled na různá opatření a jejich implementaci:
| Německá železnice |
Deutsche Bahn říká, že přikládá velký význam především sladění pracovního a rodinného života. Z tohoto důvodu nabízí svým zaměstnancům flexibilní pracovní dobu a práci na dálku. Společnost také nabízí „rodinnou službu“, která zajišťuje péči o děti po celém Německu a založila vlastní společnost mateřská škola v Duisburgu. |
| Federální agentura práce | Federální agentura práce si také všimla, jak důležitá je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem pro zaměstnance, a například nabídla seminář „Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem - snadněji řečeno než hotovo“ pro zaměstnané osoby, uchazeče o zaměstnání a ty, kteří se vracejí do práce. Kromě toho BA vyvinula třífázovou koncepci návratu do práce po rodičovské dovolené. Brožury na toto téma jsou k dispozici také u Federální agentury práce. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH se považuje za rodinný podnik a přikládá velký význam rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. Odpovídající zdraví jsou k dispozici propagační akce, jako jsou ergonomická pracovní místa, firemní centrum volného času a řada vyvážených jídel v restauraci pro zaměstnance. Místa péče o děti jsou k dispozici v různých zařízeních, celostátní rodinná služba, která se stará o starosti a problémy, a dokonce i vlastní prázdninový program dětského hřiště je nabízen v Hamburku. Společnost je otevřená na částečný úvazek, domácí kancelář a sdílení pracovních míst. |
Německé spolkové ministerstvo pro rodinné záležitosti, seniory, ženy a mládež sestavilo v příručce další praktické příklady úspěšné implementace rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
Hrozící nebezpečí
Pokud není uvedena rovnováha mezi pracovním a soukromým životem, hrozí zaměstnanci výše popsaná nebezpečí. Nerovnováha, nedostatek motivace a apatie jsou prvními příznaky, které se mohou postupem času také vyvinout v hlubší psychologické problémy, jako je nespavost, deprese a vyhoření.
Syndrom vyhoření
Syndrom vyhořeníje vážným problémem. Dotčená osoba se cítí úplně vyhořená a je emočně zcela vyčerpaná. Tento stav často není snadné se ho zbavit krátkým odpočinkem, mnoho postižených lidí klesá přímo v bažině deprese a vnitřní prázdnoty, takže může dokonce dojít k sebevražedným myšlenkám.
Index OECD pro lepší život - Které země mají dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem?
Index Better-Life OECD denně aktualizuje své hodnocení týkající se rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. I když statistiky nejsou reprezentativní, protože za odesílání údajů jsou výhradně odpovědní návštěvníci stránek, v některých zemích se objevuje živý trend. Na čele seznamu zemí s dobrou rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem je Dánsko. Průměr OECD, pokud jde o hodiny strávené volnočasovými aktivitami, jídlem a spánkem, je 15 hodin. V Dánsku je to však 16.1 hodiny. Na druhém místě je Španělsko s 16 hodinami, následované Belgií s 15.7 hodinami. Německo je s 15.3 hodinami na sedmém místě a stále je nadprůměrné. Mimochodem, vzadu jsou Mexiko a daleko za sebou Turecko.
