Jak mohu zhubnout na horní části paže?

Úvod

Stejně jako tukové polštářky v žaludek a oblast kyčle může být velmi nepříjemná, mnoho lidí považuje za nepříjemné viset tukové polštářky na pažích, tzv. „úhlové paže“. S pomocí pravidelných silový trénink svalů paží a spalování tuků přes vytrvalost tréninkem lze tyto tukové polštářky dobře eliminovat. Kromě toho byste měli jíst zdravě a vyváženě strava ke zvýšení tréninkového efektu.

Je důležité zmínit, že není možné zhubnout výhradně na horní části paží. Pravidelný trénink ve skutečnosti stimuluje spalování tuků celého těla. Existuje však také možnost chirurgického odstranění přebytečné tukové tkáně na pažích, liposukce. Závěsné části kůže lze také odstranit chirurgickým zvednutím horní části paže.

Jaké jsou metody hubnutí na horní části paže?

Cílené odstranění na horní části paží není možné. Spíše kombinace sportu a změny strava má za následek stále větší snižování přebytku mastná tkáň v celém těle. Změna stravy neznamená hlad!

Místo toho byste měli věnovat pozornost zdravému a vyváženému příjmu potravy, což na druhé straně vede k deficitu kalorií: Měli byste konzumovat méně kalorií než ve skutečnosti konzumujete. Výcvik by měl sestávat z silový trénink a vytrvalost sportovní. Vytrvalost sporty jako např jogging, nordic walking, plavání, jízda na kole atd.

jsou k tomu velmi vhodné. Vytrvalostní trénink nejen aktivuje zásoby a spotřebovává sacharidy sacharidy přijato, ale také vyčerpá nahromaděné mastná tkáň. Cílená silová cvičení na horní části paží vedou ke zvýšení svalové hmoty o horní část paže svaly.

Tento svalový přírůstek zase způsobuje více kalorií být metabolizován. Navíc dochází k tzv. Efektu dodatečného spalování silový trénink. To znamená, že tělo v těchto hodinách spotřebovává více energie než obvykle.

Tedy interakce síly a vytrvalostní trénink může vést k štíhlejší a pevnější horní části paží. Více informací o vytrvalostním a silovém tréninku najdete zde: Vytrvalostní sporty a spalování tuků Úspěšné hubnutí pomocí silového tréninku Další způsob, jak omezit pouze horní část paže obvod bez tréninku je chirurgická metoda: liposukce. Liposukce je běžná metoda používaná v estetické chirurgii k chirurgickému odstranění nežádoucích tukových zásob, které nelze odstranit pravidelným tréninkem, dietami nebo dietními změnami.

K tomuto účelu se používají různé terapeutické metody. Společným znakem všech metod je destrukce tukových buněk a jejich odsávání. Pokud je po operaci zvýšené množství ochablé kůže, lze to snížit jinými metodami (např. Zvedáním nití) a zajistit napnuté horní části paží.