Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu?
V podstatě, Atkinsova dieta je jednou z mála diet, které zabraňují yoyo efektu. Vzhledem k jasně strukturovanému fázovému programu Atkinsova dieta, příjem sacharidů se zvyšuje pouze pomalu a poté se opět snižuje, když přibývá na váze. Jojo efekt často nastane, když najednou začnete po radikálu jíst „normálně“ nebo velmi „velkoryse“ strava. Atkinsova dieta chápe fázi 4 jako trvalou formu výživy. To znamená, že metabolismus se během strava a nepřechází na malý plamen a neukládá tukové polštářky po skončení diety, jako je tomu u většiny ostatních diet.
Jaké jsou náklady na Atkinsovu dietu?
Atkinsovi strava je strava s vysokým obsahem tuku a bílkovin, při níž se maso a ryby konzumují ve velkém množství. Zde stojí za to koupit dobré místní maso a vysoce kvalitní ryby a mořské plody. Atkinsova dieta také doporučuje cenné oleje, jako je kokosový nebo avokádový olej, které jsou dražší než levný řepkový nebo slunečnicový olej.
U zeleniny s nízkým obsahem sacharidů si můžete vybrat čerstvou sezónní zeleninu a mraženou zeleninu. Levné pohodlné výrobky jsou však tabu. Celkově jsou náklady na Atkinsovu dietu vyšší než u mnoha jiných diet. Zejména u živočišných produktů byste se měli ujistit, že kupujete vysoce kvalitní produkty. Náklady na jídlo se nicméně liší od člověka k člověku, protože ne každý každý den konzumuje čerstvé mořské plody.
Je možné během vegetariánské stravy jíst vegetariánské jídlo?
Je skutečně možné udělat z Atkinsovy stravy vegetariánskou nebo dokonce veganskou stravu. To je však velmi obtížné! Sójové výrobky lze použít jako zdroj bílkovin a lze jíst mnoho ořechů a semen.
Kokosový olej a olivový olej jsou rostlinné tuky, které jsou stejně vhodné pro vegetariány. Ovo-lakto vegetariáni mohou také jíst vejce, máslo, sýr, smetanu a další mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Pokud chcete dodržovat Atkinsovu dietu jako vegetarián, měli byste se předem informovat a přinést si vhodné vegetariánské zdroje bílkovin.
Je Atkinsova dieta kompatibilní s alkoholem?
Během prvních dvou týdnů Atkinsovy stravy, úvodní stravy, je alkohol přísně zakázán a neměl by se konzumovat. Po první fázi se může alkohol pít, pokud alkohol nezastaví hubnutí. Pokud se pije alkohol, měl by se pít pouze při určitých příležitostech a v malém množství.
Při výběru alkoholu množství sacharidy by mělo být zváženo podle Atkinsova principu. To znamená, že sklenice suchého červeného vína je občas kompatibilní s dietou. S pivem, lehké odrůdy s nízkým obsahem sacharidy by mělo být upřednostňováno. Míchaným nápojům, jako jsou vysoce odolné druhy alkoholu, je třeba se úplně vyhnout.
