Kolik mohu zhubnout s touto dietní formou?
Atkinsova dieta teoreticky vám umožní zhubnout tolik, kolik chcete. Stanovíte si cíl, požadovanou váhu a budete postupovat podle strava fází, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Poté byste se měli držet 4. fáze Atkinsova dieta trvale, abyste si udrželi požadovanou váhu. Můžete například zhubnout 5 nebo 15 kilogramů. V závislosti na cíli se fáze 2 a 3 provádějí po různou dobu.
Vedlejší účinky stravy
Hlavní vedlejší účinek Atkinsova dieta je výrazný špatný dech. Ketogenní strava způsobí, že ketonové tělo je vydechováno acetonem ústa. Zvláště na začátku strava mnoho lidí trpí bolesti hlavy, únava, závratě, svaly křeče a zácpa.
Tyto příznaky se mohou také objevit v průběhu diety, poté jako příznaky nedostatku. Zjistěte více o tématu: Ketogenní dieta - Co je pro tebe opravdu dobré? Z dlouhodobého hlediska může mastná strava s vysokým obsahem bílkovin poškodit ledviny a kostní metabolismus.
Ledvina kameny mohou být příznakem poškození ledvin. Vysoký obsah tuků v tomto typu stravy navíc významně zvyšuje kardiovaskulární riziko onemocnění, jako je srdce ataky, okluzivní onemocnění periferních tepen (PAD) a mrtvice. Průjem se může objevit při jakékoli změně stravy, ale u Atkinsovy stravy je poměrně vzácný.
Postižení často trpí zácpa. sacharidy způsobit vniknutí vody do dvojtečka a stolice, aby se stala tekutější. S Atkinsovou dietou téměř žádná sacharidy jsou absorbovány s jídlem, takže stolice se stává pevnější.
Je proto velmi důležité dát na stůl co nejvíce povoleného vlákna. Vláknina účinně stimuluje trávení. Atkinsova dieta je ketogenní forma výživy, při které tělo produkuje takzvaná ketonová těla.
Jedním z těchto ketonových tělísek je aceton, páchnoucí látka známá například z odlakovače. Lidé na ketogenní dieta dýchat ketolátky jako aceton. Acetonem vyvolaný zápach z úst je častým vedlejším účinkem Atkinsovy stravy a je způsoben ketogenní dieta.
Jaká jsou rizika?
Atkinsova dieta zvyšuje kardiovaskulární riziko díky vysokému obsahu tuků. To znamená, že existuje větší šance na utrpení a srdce Záchvat, mrtvice nebo periferní arteriální okluzivní onemocnění (PAD). Diabetici, kteří užívají drogu metformin hrozí nebezpečí acidóza.
Jak ketogenní strava Atkinsovy stravy, tak cukrovka lék podporuje rozvoj kyselého metabolického stavu. The acidóza z krev může být život ohrožující. Kromě toho se mohou také objevit příznaky nedostatku.
To znamená, že v případě trvalé změny ve stravě je třeba dbát na to, aby bylo tělo zásobeno nezbytnými vitamíny, živiny a stopové prvky. Lidé, kteří již onemocněli nebo užívají léky, by se měli před zahájením diety vždy poradit se svým lékařem, aby zjistili, zda je dieta pro ně vhodná. Pokud držíte dietu několik měsíců, měli byste mít, zdravou či nikoli krev čas od času odebraný ke kontrole hladiny v krvi.
