Kde najdu recepty na tuto dietní formu?
Na internetu existuje mnoho lahodných receptů na dietu bez sacharidyNajdete řadu nápadů na recepty různých úrovní obtížnosti, aby si každý mohl něco uvařit. Navzdory omezenému výběru jídla bez sacharidů strava může být barevnější, což usnadňuje dodržování této stravy. Kromě toho existuje nespočet knih obsahujících recepty. Ty často poskytují nákupní seznamy a týdenní plány, takže je možné provádět strava strukturovaným způsobem. Můžete si vybrat mezi internetovými stránkami a knihami a bez mnoha najdete lahodné nápady na recepty sacharidy.
Kolik mohu s touto dietou zhubnout?
Velmi dobré stravovací výsledky 2 až 4 kilogramy týdně jsou často popsány v kontextu a strava bez sacharidy. V prvních dnech se také voda vymyje, což je na vahách jasně patrné. Stejně jako u jiných diet závisí úspěch stravy bez sacharidů na stravě do značné míry na počáteční situaci, denním příjmu kalorií a v případě potřeby na další fyzické aktivitě. Proto může být úspěch při hubnutí odlišný.
Jak mohu při této dietě zabránit yoyo efektu?
Nebezpečí yoyo efektu je zvláště vysoké u Diátu bez hydrátů uhlí, pokud se během Diátu podvádí a kromě jídel bohatých na tuky se navíc konzumují zejména potraviny obsahující hydrát uhlí. V kombinaci s dietním jídlem tyto hříchy spíše vedou k přibývání na váze. Dieta bez sacharidů by proto měla být přísně implementována.
Pokud byste chtěli s dietou skoncovat, měli byste usilovat o pomalý přechod na trvale zdravou stravu a konzumovat sacharidy postupně ve větším množství. Současně mohou být potraviny s obsahem tuku pomalu redukovány. Tímto způsobem lze účinně zabránit obávanému yoyo efektu.
V krátkodobém horizontu lze velmi rychle zhubnout pomocí a strava bez sacharidů. S přísnou dietou člověk skutečně cíleně redukuje tukové polštářky. Podle studií testované osoby uvádějí skutečnost, že koncentrace se zvýšila po počátečním poklesu oproti Diätzeitraum, zlepšil se obraz pokožky a poklesly výkyvy nálady.
S Diätem by mělo nastat díky vysokému obsahu bílkovin méně útoků horkého hladu a pocit hladu má spíše spíše klesat. V kontextu a ketogenní dieta jako je například strava bez sacharidů, obrat těla se významně zvyšuje, což vysvětluje, proč člověk s dietou bez sacharidů obzvlášť rychle zhubne. Z dlouhodobého hlediska však strava bez sacharidů má některé nevýhody, jako je namáhání ledvin a zvyšuje krev hodnoty tuku.
Může také vést k deficitu ve výši vitamíny, živiny a stopové prvky, které by měly být u tohoto typu stravy rozhodně kontrolovány. Proto doporučujeme nedržet tuto dietu déle než několik týdnů. Pokud se objeví příznaky, měli byste se poradit s lékařem.
