Partner, šéf, děti: všichni překypují požadavky. Nikdo však nemůže splnit všechny požadavky. Každý musí také občas říkat ne. Jedinou otázkou je - jak? "Mohl byste, prosím, zůstat dnes večer déle," ptá se šéf. "Hmm, ano," váháš, i když jsi již tento týden souhlasil potřetí. Konec příběhu: uvnitř se vplížil vztek. Proč jsi nakonec neřekl ne?
Nemůžete potěšit každého
Důvodem je, že mnoho lidí se snaží udělat nemožné - jmenovitě potěšit každého. Ale to nemůže fungovat: Buď váš šéf nebo váš volný čas v tu noc spadne z cesty. Ne může znamenat, že váš šéf bude mít zítra k vám špatné ústa. Ale na oplátku jste si dali přednost a ukázali svému šéfovi, že s vámi nemůže svobodně nakládat.
Pokud příliš často říkáte ano, ztrácíte nezávislost a respekt lidí kolem vás. Proč to někteří lidé stejně dělají a mají na ně vždy kladeny nové úkoly?
Říká ano, je naučené chování
"Zvláště když rodiče dávají svou pozornost záviset na poslušnosti, vytváří to základ pro pozdější ano," vysvětluje Klaus Fischer, sociální pedagog a terapeut pro děti, mládež a rodinu. Děti poslouchají, protože chtějí být milovány a bojí se ztráty hodnoty pro své rodiče s každým „ne“.
Rodiče by proto měli respektovat hranice, které děti stanoví. "Dítě má právo říci, že nechce jíst ryby," říká odborník. Jinak říká, že zájmy ostatních se rychle dostanou do centra pozornosti, zatímco jejich vlastní se dostanou na zadní sedadlo.
„Děti se učí realizovat svá vlastní přání tak, aby to nebylo na úkor ostatních,“ říká Fischer. A: Děti velmi pozorně sledují chování svých rodičů. Proto by otcové a matky měli být dobrými vzory, kteří vědí, co chtějí a co nechtějí.
Odmítnutí by se mělo naučit
Mnoho dětí si však zachovává postoj ano-muže až do dospělosti. Svou sebevědomí odvozují z pocitu, že jsou potřební a uznávaní. Zároveň nejsou v žádném případě obětaví, ale tajně očekávají vděčnost.
Ženy jsou na tento „pomocný syndrom“ náchylnější než muži. Mimo jiné je to proto, že se častěji bojí vystoupení studený nebo sobecký. Jedná se o vlastnosti, které nemají ve společnosti přesně nejvyšší postavení. Mnohým se tedy může říci ano zpočátku zdát jako snazší cesta. Z dlouhodobého hlediska je to mnohem náročnější cesta. Koneckonců, ano-muži vložili svou energii do tužeb druhých a riskovali, že budou využity.
Výhody odmítnutí
Je proto pouze výhodné praktikovat výslovné odmítnutí: Pro jednou si představte konkrétní výhody odmítnutí. Zapište si, co získáte tím, že řeknete ne. Nejen, že budete mít více času na svá vlastní přání. Získáte také motivaci a pevnost když se soustředíte na to, co chcete. A vaše prostředí pocítí tento přírůstek energie. To vám pomůže příště přátelsky odmítnout.
4 strategie pro odmítnutí
Say-sayers se často stávají nepopulárními svými odmítnutími a obávají se toho. Částečně správně. Proto je vhodné mít po ruce několik strategií, díky nimž nebude snadné říkat:
- Shromažďujte argumenty pro ne, protože navrhovatelé chápou o nic lépe, pokud dostanou důvod pro odmítnutí. Například takto: „Víte, že každou středu chodím do sportovního klubu. Bez mě nemůže házenkářský tým soutěžit. “
- Alternativy nabídky: Ukažte, že byste chtěli splnit další přání. Může to vypadat takto: „Dnes večer mám schůzku s daňovým poradcem, ale zítra to udělám jako první.“ V profesionálním životě to často funguje dobře.
- Děti také potřebují jasný soubor očekávání. "Naše soutěž na herní konzoli je odložena na zítra." Podívej, vložím to do kuchyňského kalendáře: čtvrtek, 7:XNUMX, Tomb Raider, Florian proti tátovi. “
- Vždy prokazujte uznání: udržujte oční kontakt s osobou, se kterou mluvíte, a usmívejte se, když formulujete své číslo Přátelsky ukažte, že žádost odmítnete, ale ne osobu samotnou.
