Kdy se může dělat?
Po operaci ramene se všichni pacienti přirozeně chtějí co nejrychleji vrátit do svého běžného každodenního života a v případě potřeby pokračovat ve svých sportovních aktivitách. To však může zpočátku vyžadovat trochu trpělivosti, zejména v oblasti ramene, protože pro úspěch terapie je nezbytné, aby byl operovaný kloub nejprve imobilizován, aby se rameno mohlo z operace zotavit a poškození nebylo přímo způsobeno přetížením. Během tohoto období probíhá fyzioterapie pasivně.
Pro většinu lidí to původně znamená 4–6 týdnů úplné imobilizace kloubu. Během této doby nesmí pacient za žádných okolností aktivně používat paži. Jakmile tato fáze skončí, lze zahájit aktivní fyzioterapii, během níž pacient trénuje svoji mobilitu, koordinace a svalovou sílu, aby rameno dokázalo znovu nést váhu. Pokud vše půjde podle plánu, může se pacient po zhruba 3 měsících vrátit ke sportu a v ideálním případě nebude mít v každodenním životě žádná další omezení. Jak rychle však rehabilitační proces postupuje, závisí na konkrétním pacientovi a ve vážnějších případech může být odloženo až o 6 měsíců.
Kolik fyzioterapie je předepsáno?
Během fyzioterapie a také doma během rehabilitace po operaci ramene se pravidelně provádí řada cviků k posílení, stabilizaci a mobilizaci operovaného kloubu. Některá z těchto cvičení jsou podrobněji popsána níže: Strečink svalstva Posaďte se rovně a vzpřímeně na židli. Poté uchopte zápěstí operované paže rukou zdravé paže.
Ovládané rameno nyní směřuje šikmo dolů. Z této polohy pomalu veďte operovanou ruku směrem ven a nahoru. Pohled sleduje nataženou paži.
3 opakování. Mobilizace ramenní kloub Sedněte si rovně a vzpřímeně na židli jako předtím. V ruce operovaného ramene držíte malou váhu, 0.5 kg (např. Láhev s vodou).
Nyní pomalu houpejte váhou tam a zpět vedle těla. Mobilizace ramenní kloub Postavte se obličejem ke zdi. Měli byste stát asi 30 cm od zdi.
Nyní položte obě ruce na zeď a procházejte rukama nahoru a dolů po zdi, pokud je to možné. Posílení svalů Posaďte se na židli a položte dlaně k sobě truhla úroveň před tělem. Nyní přitiskněte dlaně k sobě co nejpevněji.
Držte napětí po dobu 10 sekund. 5 opakování. Posaďte se na židli a obtočte si Thera páskem kolem stehen a zápěstí.
Paže volně visí vedle těla. Nyní posuňte obě paže směrem ven, dokud theraband je napnutá. Držte napětí po dobu 10 sekund, poté uvolněte.
10 opakování. Posílení svalstva Připojte a theraband před vámi a krátce zakryjte konce rukama. Posaďte se na židli a zatáhněte za theraband dozadu, aby se lopatky stáhly.
Držte pozici po dobu 10 sekund, než se vrátíte do výchozí polohy. 10 opakování. Posílení svalů Napněte Theraband mezi ruce.
Posaďte se před stůl a opřete se lokty o okraj stolu, přibližně na šířku ramen. Nyní roztáhněte Theraband od sebe stisknutím rukou směrem ven. Držte napětí po dobu 10 sekund a nechte to jít.
10 opakování. Všechna cvičení by měla být předem projednána se zkušeným terapeutem. Intenzita tréninku závisí na individuálním postupu rehabilitačního procesu.
- Posílení svalstva Posaďte se vzpřímeně a vzpřímeně na židli. Nyní zajistěte prsty před tělem v truhla úroveň. Nyní táhněte ruce co nejdále od sebe, dokud nepocítíte napětí v ramenou.
Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. 5 opakování.
- Strečink svalstva Posaďte se rovně a vzpřímeně na židli. Poté uchopte zápěstí operované paže rukou zdravé paže.
Ovládané rameno nyní směřuje šikmo dolů. Z této polohy pomalu veďte operovanou ruku směrem ven a nahoru. Pohled sleduje nataženou paži.
3 opakování.
- Mobilizace ramenní kloub Sedněte si vzpřímeně a vzpřímeně na židli jako obvykle. V ruce operovaného ramene držíte malou váhu, 0.5 kg (např. Láhev s vodou). Nyní pomalu houpejte váhou tam a zpět vedle těla.
- Mobilizace ramenního kloubu Postavte se obličejem ke zdi.
Měli byste stát asi 30 cm od zdi. Nyní položte obě ruce na zeď a plazte se rukama po zdi co nejdále.
- Posílení svalů Posaďte se na židli a položte dlaně k sobě truhla úroveň před tělem. Nyní přitiskněte dlaně k sobě co nejpevněji.
Držte napětí po dobu 10 sekund. 5 opakování.
- Posilněte své svaly Posaďte se na židli a obtočte si Thera páskem kolem stehen a zápěstí. Paže volně visí vedle těla.
Nyní pohybujte oběma rukama ven, dokud není Theraband napnutý. Držte napětí po dobu 10 sekund, poté uvolněte. 10 opakování.
- Posílení svalstva Připojte před sebe Theraband a krátce uchopte konce rukama.
Posaďte se na židli a vytáhněte Theraband dozadu, aby se lopatky stáhly. Držte pozici po dobu 10 sekund, než se vrátíte do výchozí polohy. 10 opakování.
- Posilněte svaly Napněte mezi rukama Thera pásmo.
Posaďte se před stůl a opřete se lokty o okraj stolu, přibližně na šířku ramen. Nyní vytáhněte Theraband od sebe stisknutím rukou směrem ven. Držte napětí po dobu 10 sekund a nechte ho uvolnit. 10 opakování.
