"Lumbální páteř - kop koně" Umístěte se do polohy čtyřnohého a jednu zvedněte noha. Rozšiřte to noha úplně dozadu. Záda zůstávají rovná a pohled směřuje dolů.
Můžete také provádět malé pohyby nahoru a dolů z kyčle. Změň noha po 10 sekundách. Na každé straně jsou 2 přihrávky. Pokračujte dalším cvičením na bederní páteř
