Jsou doplňky nezbytné / rozumné pro budování svalů?
Doplatky jsou doplňky stravy a jsou oblíbené zejména u známého svalového muže v posilovně - ale ne tak dobře! Doplňky stravy jsou obvykle uměle vyráběné jednotlivé složky potravy, které se používají ke konkrétním účelům, jako je budování svalů. Všechno uměle vyrobené by mělo být zváženo opatrně.
I když tělo potřebuje bílkoviny k budování svalů, dokáže zpracovat pouze určité množství. A tato množství mohou být optimálně přirozeně absorbována vhodným vyvážením strava. Níže jsou uvedeny příklady a doporučení týkající se výživy.
Nebezpečná věc protein třese a co je to, že příliš mnoho bílkovin je pak v těle a je větší pravděpodobnost, že způsobí poškození po dlouhou dobu. Vysoký příjem bílkovin má po dlouhou dobu extrémně stresující účinek na ledviny, a proto je velmi důležité hodně pít. Kromě toho zvíře Proteinů zejména obsahují aminokyseliny obsahující síru, které způsobují tvorbu kyselin při rozkladu v těle a musí být vyváženy zdravou zásaditou látkou strava.
Pokud stále nechcete dělat bez svého proteinový koktejl, měli byste se ujistit, že obsahuje alespoň všechny aminokyseliny, které tělo potřebuje k budování svalové hmoty, a co nejméně chemických přísad. Další nevýhodou užívání doplňky odděleně je to, že tělo často nemůže vůbec využívat jednotlivé látky. Například při užívání železa doplňky samostatně - železo se v těle vůbec nemůže odbourat a absorbovat buňkami bez přidání vitaminu C. V přírodním stavu strava, nicméně, vyvážená kombinace všech makro a mikroživin, které tělo potřebuje pro růst a zdraví.
Souhrnně to znamená: Doplňky stravy nejsou ve vyvážené stravě nutné. Mohou však být rozumně použity v nevyvážené stravě a pomáhají sportovcům zhubnout. A proteinový koktejlnapříklad nasycuje, má málo kcal. a určitě může nahradit večeři.
