Každý, kdo začíná s novým sportem, by se měl předem informovat o požadavcích. Ať už je to správné vybavení, fyzické požadavky na něj, zábavný faktor nebo fitness faktor. Každý potřebuje sport, který mu vyhovuje a kompenzuje jeho každodenní život. Ambiciózní lidé by si měli zvolit pomalejší sporty, jako je nordic walking nebo plavání odpočívat. Jiné sporty, jako je badminton, tenis nebo plážový volejbal zase vyžadují minimální úroveň fitness a proto nejsou vhodné pro lidi, kteří jsou neaktivní po mnoho let. Zde je několik sportů a nejdůležitější fakta:
Plážový volejbal
- Vhodné pro koho? Ne pro brambory na gauči a pro sportovní začátečníky.
- Fitness faktor: Hlavně trénují plážový volejbal pevnost, odskočit a vytrvalost.
- Riziko zranění: Závisí na kondici.
- Zábavný faktor: Pokud máte rádi akci, atletiku a společenský život, je to správné místo.
badminton
- Vhodné pro koho? Lze hrát i při nízké kondici. Pohyby vpřed a vzad jsou pro pacienty se zády problematické.
- Fitness faktor: badminton trénuje hlavně hbitost, vytrvalost a reakční rychlost.
- Riziko zranění: Na rozdíl od badmintonu nízký. Při pohybu zpět však buďte opatrní!
- Zábavný faktor: V každém případě společenská hra, za předpokladu, že se hráči vyrovnají výkonově.
Fotbal
- Vhodné pro koho? Mnoho z nich přináší předchozí znalosti z mládí, fotbal se proto snadno naučí.
- Fitness faktor: Fotbalové vlaky, zejména rychlost, vytrvalost a hbitost.
- Riziko zranění: míčové sporty s fyzickým kontaktem mají obecně vysoké riziko zranění.
- Zábavný faktor: Vysoký faktor společenskosti.
Jogging
- Vhodné pro koho? Každý, kdo je zdravý, může běžet. Nicméně těžké nadváha pokračuje klouby.
- Fitness faktor: Jogging trénuje hlavně vytrvalost a tím i kardiovaskulární systém.
- Nebezpečí poranění: Nízké za předpokladu, že je použita dobrá obuv.
- Zábavný faktor: Může být opravdu relaxační. Ještě atraktivnější, když se odehrává v půvabné přírodě.
Nordic Walking
- Vhodné pro koho? Vhodný také pro začátečníky ve sportu, nezapomeňte však být poučeni profesionálem.
- Fitness faktor: Nordic Walking zaměřuje hlavně na vytrvalost, pohybuje se prakticky všemi svaly.
- Nebezpečí poranění: Extrémně nízké, zvláště jsou-li pečlivě vybrány hole a boty.
- Zábavný faktor: Obzvláště atraktivní ve společnosti a krásné scenérie.
Cyklistika
- Vhodné pro koho? Nikdy na to nezapomenete a stálé pohyby jsou na klouby.
- Fitness faktor: jízda na kole trénuje hlavně vytrvalost a noha pevnost. Svaly horní části těla jsou příliš krátké.
- Nebezpečí úrazu: Mimořádně nízké, zvláště pokud jedete po cyklistických stezkách.
- Zábavný faktor: Na cyklostezkách je to bezpečnější a obvykle hezčí než na silnici.
Plavání
- Vhodné pro koho. Ideál sport pro nadváhu lidé a pacienti s klouby a zády, protože tělo nemusí absorbovat nárazy.
- Fitness faktor: plavání trénuje hlavně vytrvalost, prakticky všechny svaly jsou v akci. Intenzivní kardiovaskulární trénink.
- Nebezpečí úrazu: Pro amatérské plavce téměř žádné nebezpečí úrazu. Příležitostně kůže podráždění kvůli chlór a další voda přísady.
- Zábavný faktor: Opravdu vzrušující, ale lane plavání může být nuda. Alternativou jsou přírodní koupaliště.
Bruslení
- Vhodné pro koho? Vyžaduje hodně vyvážit a chce se naučit. Váleček bruslení zkušenost je výhodná.
- Fitness faktor: bruslení vlaky koordinace, vytrvalost a noha pevnost.
- Riziko zranění: Relativně vysoké riziko zranění při pádu. Absolutně noste ochranný oděv.
- Zábavný faktor: Lze to udělat pomalu a uvolněně, stejně jako atleticky a rychle.
Turistika
- Vhodné pro koho? Ideální pro ty, kteří chtějí relaxovat i cvičit.
- Fitness faktor: Optimální účinky pro kardiovaskulární systém.
- Nebezpečí úrazu: Téměř žádné nebezpečí úrazu. Při chůzi z kopce používejte hůlky.
- Zábavný faktor: Turistika jde jako by sám. O zbytek se postará krásná krajina.
tenis
- Vhodné pro koho? Lze se naučit i v pokročilém věku. Ale nejlépe s trenérem.
- Fitness faktor: tenis vlaky koordinace, hbitost a vytrvalost. Mnoho svalů je v akci.
- Riziko zranění: Stoupá a klesá s úrovní kondice a technikou hraní.
- Zábavný faktor: různorodý. Ideální pro konkurenční typy.
Surfování
- Vhodné pro koho? Vyžaduje dobrý pocit vyvážit. Začátečníci potřebují hodně praxe a nejlépe vedení.
- Fitness faktor: Windsurfing trénuje sílu, koordinace a vytrvalost. Hřbet by měl být zdravý a svalnatý.
- Riziko zranění: Relativně nízké za předpokladu, že zvládnete techniku.
- Zábavný faktor: Může být proveden rychle a dynamicky, stejně jako pomalu a uvolněně.
Vodní lyže
- Vhodné pro koho? Již vyžaduje určitou úroveň kondice, která není vhodná pro začínajícího sportovce.
- Fitness faktor: voda lyžování trénuje hlavně koordinaci a sílu, stejně jako prakticky všechny svalové skupiny.
- Riziko zranění: začátečníci často pociťují svalové napětí, jinak nízké riziko.
- Zábavný faktor: sport se spoustou akce. Funguje s lanovkou nebo motorovým člunem.
