Osoba, která je sebevědomá, věří ve své schopnosti. Sebevědomí je vyjádřeno sebejistým vzhledem. V souladu s tím vnější sebevědomé chování odráží vnitřní subjektivní sebeúctu jednající osoby.
Co je nízká sebeúcta?
Termín sebevědomí představuje naše vlastní interní hodnocení s ohledem na naši osobnost, schopnosti, talenty, silné a slabé stránky. Nízká sebeúcta se často projevuje hlasitým a okázalým chováním. Ve vnějším světě to vytváří fasádu údajně sebevědomého člověka. Osoba s nízkou sebeúctou je trápena komplexy méněcennosti, které mají za následek nedostatek sebeúcty a vnitřní nejistotu. Ne každé hlasité nebo okázalé chování však nemusí znamenat nízkou sebeúctu. Ve skutečnosti za tím může být silná osoba. Podobně i nenápadný a nenáročný člověk může mít silný pocit sebe sama.
Příčiny
Důvody pro nízké sebevědomí mohou mít různé příčiny. Většina psychologů věří, že zdravé sebeúcty musí být nezávislé na vnějších vlivech. Nelze však ignorovat individuální potřeby člověka, které závisí na vnějších faktorech. Podle Maslowovy pyramidy potřeb to zahrnuje úspěch, uznání, úctu a respekt, které mohou mít navzájem lidé. Naplňování individuálních potřeb nebo jejich nedostatek závisí především na obrazu otisku v dětství osoby. Již v prvních letech života začíná fáze autonomie u malých dětí. Pokud je to potlačeno, už se to nemůže vyvinout. V závažných případech to může být vést patologickému pocitu nízké sebevědomí v dospělosti, který může způsobit úzkost při konfrontaci s každodenními věcmi. Dítě, které je v rodičovství kritizováno, se učí vidět sebe sama jako nefunkční. Děti často dělají chyby v očích rodičů, které se okamžitě promění v úsudek o celkové osobnosti dítěte. V důsledku verbalizace pouze negativní kritiky založené na chybě nemůže dítě získat zdravou sebeúctu. Neustálé nepřijímání chvály a uznání nakonec vede k komplexům méněcennosti dokonce i uvnitř dětství. Trvalé vynucené slepé dodržování pravidel a hranic později vede k neschopnosti sebereflexe, protože nedošlo k nahlédnutí do vlastních akcí prostřednictvím zdravého budování vztahů mezi rodičem a dítětem. Pozdější zkušenosti v dospělosti mohou být také příčinou nízké sebeúcty. Ke ztrátě sebeúcty může dojít v partnerství s narcisem nebo v každodenním profesionálním životě, když chybí úspěch. Nedostatek úspěchů často znamená nedostatek uznání. Já je často definováno osobou trpící nízkou sebeúctou pouze z hlediska úspěchu, pokud je taková osoba učena. Lidé trpící nízkou sebeúctou nemají schopnost tváří v tvář s respektem. To má za následek neúctivé chování vůči ostatním lidem. Osoba, které se například jako dítěti dostalo příliš malé pozornosti, ji později bude nápadně chovat nápadně. V extrémních případech to připomíná závislost.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Osoba trpící nedostatkem sebeúcty často závidí úspěchy ostatních. To vede k záměrnému nevyjadřování pochvaly bližním, aby je psychologicky destabilizovali. Tím, že se destabilizátor a člověk trpící nízkou sebeúctou psychologicky destabilizuje, činí se ze subjektivního hlediska „velkým“. Úspěch ostatních lidí může být vnímán jako přímá hrozba pro člověka s nízkou sebeúctou. To platí zejména v případě, že se tito lidé nacházejí v bezprostředním okolí, ať už jde o pracovního kolegu nebo sourozence. Lidé, kteří šikovně maskují svou nízkou sebeúctu před vnějším světem, mají špatnou schopnost rozvíjet toleranci k chybám. Neúspěch se rychle verbalizuje negativně a v některých případech dokonce brutálně. Přímá konfrontace se často používá jako preventivní opatření, aby napadený protějšek nemohl vyslýchat osobu trpící nízkou sebeúctou. Jiné názory jsou v zásadě považovány za přímý útok na osobu nebo subjektivně jako útok na vlastní existenci. Nenávist a mstivost proto mohou být výsledkem u osoby s nízkou sebeúctou. Existují však i lidé, kteří svou nízkou sebeúctu žijí tiše. Zatímco existují i lidé, kteří jsou tichí, ale stále sebevědomí. V prvním případě tito lidé často vykazují mnoho problémů s chováním. Často se stáhnou a bojí se každodenních nebo neznámých situací, ve kterých se bojí být souzeni ostatními. Tento strach může dosáhnout úrovně úplného odloučení. Vědomě se vyhýbáme situacím, kdy by středem pozornosti mohl být člověk trpící nízkou sebeúctou. Strach z negativního úsudku je příliš velký. Tento typ člověka prochází životem s nejistotou, zatímco v sebe nemá důvěru v osobním i pracovním životě. Každodenní situace je přemůže nad míru. Pro tyto lidi je obtížné rozhodovat. Tato neschopnost rozhodovat se může vést k patologické prokrastinaci. V tomto případě můžeme hovořit o poruše. Odkládání pak již není založeno na špatném hospodaření s časem, neúspěšné organizaci nebo lenivosti. Vyrůstá z kořenů strachu ze selhání.
Komplikace
Zvýrazněné chování může vést k vážným komplikacím. Tyto komplikace zasahují do všech oblastí každodenního života. Nízká sebeúcta tedy může vést k vážnosti deprese. Existují lidé, kteří v těchto případech začínají směřovat své vnitřní agresi proti sobě. Výsledkem může být sebepoškozování nebo dokonce sebevražda. Důsledkem však může být také úplná izolace od vnějšího světa. Z toho se mohou vyvinout závažné patologické poruchy osobnosti. Pro tichý typ jsou nebezpečné vztahy, při nichž partner zneužívá nízké sebevědomí svého protějšku za účelem výkonu moci. Osoba s nízkou sebeúctou se stává obětí, která neví, jak se bránit. V extrémních případech se postižená osoba ze subjektivního hlediska ocitá v beznadějné situaci. Selhání autonomie, které již mohlo začít v roce dětství, pokračuje ve vztahu. Podvědomě tento typ člověka trpícího pocity méněcennosti hledá partnera, který mu vrátí to, na co byl už v dětství zvyklý. V soukromém i profesionálním životě jsou lidé bez sebeúcty často vnímáni jako zátěž. V profesionálním světě mohou svým způsobem mučit své bližní a poškodit společnost, nebo bránit v práci trvalou neschopností rozhodovat. V jednom i v opačném směru mohou vzniknout dalekosáhlé komplikace, které mohou ovlivnit životy jiných lidí. Zejména na úrovni řízení lidé trpící narcismus, kteří se snaží zakrýt svou nízkou sebeúctu před vnějším světem, jsou problémem mnoha zaměstnanců. Grandiózní „ME“, který si vzdává poctu z komplexů méněcennosti, může - na pozici manažera - způsobit, že zaměstnanci opustí práci, a tak se vzdají bezpečného zaměstnání. Z dlouhodobého hlediska může takové chování poškodit pouze celou společnost. Lidé, kteří patologickým způsobem popírají svůj pocit podřadnosti pro sebe, nedostanou nápad hledat léčbu, protože se nevnímají jako duševně nemocní. Cítí, že jejich závislost na pozornosti je správná věc. Za škody, které způsobí, se vyhýbají odpovědnosti obviňováním ostatních. Neschopnost sebereflexe brání možnosti psychologického ošetření.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Pocity méněcennosti mohou být vážné deprese. V tomto případě je nutná odborná pomoc ve formě psychoterapeutické léčby. Toho lze dosáhnout v kombinaci s léčbou léky. Pouze lékař nebo psychiatr je povoleno předepisovat léky. Psycholog na druhé straně není lékař a nemůže vydávat lékařský předpis drogyNedostatek sebeuvědomění může vést k tolerování neustálého porušování hranic vůči sobě samému. Pokud je takto postižená osoba zneužita osobou lačnící po moci, je i poté nutná kvalifikovaná pomoc, která pomůže oddělit kombinaci nebezpečných párů. Teprve poté lze řešit postupné znovuzískání sebeúcty. V případě úplné duševní paralýzy v důsledku nedostatečné sebeúcty jsou k dispozici denní kliniky, které nabízejí psychologické terapie ve skupinovém nastavení. Pokud postižená osoba zůstává skutečně životaschopná a je schopna dobře řídit každodenní život, nemusí být nutná odborná pomoc. Pokud se člověku s nízkou sebeúctou podaří shromáždit vůli něco změnit, může si být schopen pomoci formou vlastního výzkumu a každodenních cvičení. Pokud se jedná o narcistickou osobnost, existuje možnost úspěšné léčby, pouze pokud se tato osoba může vědomě vnímat jako narcista.
Diagnóza
Diagnózu lze stanovit pomocí psychoanalýzy. Pacienti často trpí sekundárními příznaky, jako jsou depreseúzkost nebo panika. V průběhu terapeutické léčby terapeut odfiltruje skutečný problém. Deprese je však vždy založena na několika faktorech. Jedním z faktorů může být příliš nízká sebeúcta. Problémy, které vzniknou v průběhu života, často maskují skutečné příčiny. Někteří psychologové distribuují pacientům během prvního sezení dotazník, aby získali počáteční přehled. Nicméně, terapie přístupy se mohou v tomto ohledu u různých psychologů lišit. Během několika relací lze odfiltrovat určité problémy a jejich příčiny.
Léčba a terapie
V závažných případech existuje možnost získat místo v denní klinice. Tam dostane postižená osoba psychoterapeutickou pomoc od kvalifikovaného personálu. Terapie je také poskytována na denní klinice ve skupině. Dotčená osoba se k tomu bude muset předem dostavit. Za účelem konkrétního řešení problému se může zdát vhodnější individuální terapie. Ne každý člověk je vhodný pro terapii ve skupině. Zejména lidé, kteří se díky své malé nebo neexistující sebeúctě stali jemnou a citlivou myslí, nemusí být pro skupinu vhodní. Sebevědomí a vůle již mohou být prvními kroky, pokud je daná osoba dostatečně silná, aby se sama dokázala léčit a rozpoznala svůj problém. Pokud člověk s příliš malým sebevědomím nemá odvahu mluvit o jeho problému před jinou osobou může pomoci i příslušná literatura o sebevědomí. Projevy způsobené příliš malou sebeúctou se mohou navenek projevovat mnoha různými způsoby. Následné účinky, jako je deprese, se často léčí léky.
Výhled a prognóza
Výhled a prognóza pro lidi s nízkou sebeúctou nejsou špatné, pokud z toho již nevznikly další závažné poruchy osobnosti, které je třeba léčit. Lze se naučit a rozvíjet sebeúctu. To zahrnuje aktivně studium sebereflexe a rozpoznání vlastních slabostí a silných stránek. Lze se naučit také posun v důrazu subjektivního zaměření na pozitivní myšlení. Rozvoj sebeuvědomění však vyžaduje čas. Získání silného pocitu sebe sama však není nemožné. Psychoterapeutická léčba může poskytnout správný přístup k přeměně duševních slabostí na silné stránky. Samotná postižená osoba je povinna spolupracovat na terapii a urychlit proces hojení svou vlastní vůlí.
Prevence
Na počátku může existovat prevence ze strany rodičů dítěte. Rodiče by si měli být vědomi toho, že k otiskům dochází během prvních sedmi let roku vývoj dítěte. Tento otisk doprovází rostoucí dítě po celý jeho život a bude mít vliv na každou další akci. Správné zvládnutí fáze autonomie dítěte a přenesení odpovědnosti na dítě posiluje pocit odpovědnosti. Hodnocení chybného chování by nemělo být přímo hodnoceno jako chybná osobnost. Tímto způsobem je dítěti dán falešný obraz o sobě samém. Pochopení a zdravé budování vztahů mezi rodiči a dítětem podporuje sebevědomí rostoucího dítěte. Pokud již chybí sebevědomí, nelze mu již zabránit.
Následná péče
Jakmile proběhne terapie zvyšující sebeúctu, mělo by se dodržovat určité množství následné péče. Tato následná péče slouží k zabránění neúspěchům. Zejména v případě, že je pacient opravený, by terapeutická sezení neměla být na začátku úplně přerušena. Aby bylo možné dlouhodobě posílit sebeúctu, vyžaduje to hodně trpělivosti a pevnost. Dobrý pevnost je odborná pomoc, lidé vyškolení v oboru. Mnoho postižených si myslí, že po terapii nemoc překonali nebo se dokonce zaobíděli bez odborné pomoci. Zapomíná se, že i malé nedorozumění může způsobit nezdar. To je přesně důvod, proč je důležité hledat další terapii, zvláště když je nízká sebeúcta. Pokud to nebudete dodržovat, mohou se objevit následky, jako jsou sebevražedné myšlenky nebo velká deprese. To je přesně důvod, proč je důležité sledovat konkrétní následnou péči v případě nízké sebeúcty i po připojení terapie. Rodina může být také dobrou oporou a pomocí při zvládání této nemoci. Může postiženému poskytnout podporu a pomoci mu na další cestě k uzdravení. V případě potřeby lze hodiny jednoduše snížit a pokračovat v terapii, dokud si ošetřovaná osoba není zcela jistá, že již nepotřebuje podporu.
Tady je to, co můžete udělat sami
Aby se rozvíjelo zdravé sebevědomí, mělo by dojít k posunu zaměření jeho myšlení. Mnoho lidí, kteří trpí nízkým sebevědomím, se zaměřují na negativní zkušenosti a předpovídají to samé pro svou budoucnost. Proto, studium pozitivní myšlení je nutné. I při velmi jednoduchých cvičeních se může vyvinout sebevědomí. Již v pozici člověka lze hodně číst. Natažená ramena, pohled směřující dolů a ohnuté držení těla nejsou známkami silného sebevědomí. Zde by byl opak. I při fyzické změně se však může objevit odlišný postoj k životu. Vzpřímená chůze a pohled do budoucna jsou již prvními správnými kroky na cestě ke zdravé sebeúctě. Pokud existují preference pro určitou věc, mohou být použity prostřednictvím systému odměn. To zvyšuje motivaci ke skutečnému dokončení úkolu. Díky sebereflexi může být postižená osoba vůči sobě kritičtější a tolerantnější vůči ostatním lidem. To, co se kdysi cítilo jako neustálý boj proti sobě a ostatním, se proto může vyvinout v mírumilovnou existenci se silným pocitem sebe sama.
