Obrat služby
Rychlost metabolismu aktivity je množství kalorií spotřebované cvičením a prací kromě bazálního metabolismu. Závisí to na fyzické aktivitě a velmi se liší od člověka k člověku. Chcete-li odhadnout celkovou spotřebu energie, vynásobte spotřebu energie v klidu 1.6 u mužů a 1.5 u žen, pokud nejsou příliš fyzicky aktivní. U střední a vysoké aktivity je uvedeno násobení o 1.8 a 2.0 u mužů a 1.7 a 1.9 u žen. Poznámka: Nadváha je vždy způsobeno pozitivní energií vyvážit.
Fyzická aktivita
Spontánní fyzická aktivita se zdá být geneticky zakotvena. Fyzická nečinnost může způsobit pozitivní energii vyvážit (přebytek kalorií přeměněn na tuk). Ve většině případů však nadváha obezita je směsí obou: malého pohybu a příliš velkého příjmu energie.
Nepochybně je nadměrná výživa jedním z hlavních důvodů rozvoje nadváha. Stravovací návyky, stravovací návyky a preference určitých potravin se u jednotlivých rodin velmi liší. Lidé s nadváhou často upřednostňují jídla s vysokou energetickou hustotou, tj. Bohatá na tuky a cukr nebo jejich kombinace.
Tato jídla jsou chutná, mají malý objem a vysokou energetickou hustotu (mnoho kalorií) a málo sytosti. Svou roli hraje také konzumovaný alkohol. Podporuje přírůstek hmotnosti a tím rozvoj nadváhy nejen jako další zdroj energie, ale také jako inhibitor spalování tuků.
Duševní příčiny
Stres ovlivňuje stravovací chování. "Hněv zasáhne." žaludek„Nebo„ Láska jde přes žaludek “jsou věty, které ukazují, že hněv, konflikty, práce, zkoušky, hluk, ale také nuda, osamělost a smutek (smutná slanina) mohou u některých lidí zvýšit příjem potravy. Osoby s nadváhou však nejsou ze svých osobnostních charakteristik psychologicky o nic méně nápadné než osoby s normální hmotností. Na toto téma najdete mnoho užitečných informací, které napsal náš lékařský psychoterapeut Christoph Barthel ve společnosti Overweight and Psychology
Stravovací chování
Stravovací chování lidí s nadváhou často vykazuje charakteristické rysy a příznaky.
- Nibbling Častý příjem malého množství jídla, obvykle snadno dostupného a chutného jídla, bez hladu, vede k obezita.
- Touha “: V popředí je intenzivní touha (žádný hlad) po určitém jídle mimo jídlo. Dotčený člověk obvykle nemůže této touze odolat.
Jídlo se konzumuje až do nasycení, ne dále. Množství konzumovaného jídla se liší.
- Zvracení Bulimie Na rozdíl od snacku nebo hladové chuti k jídlu zvracení je ve většině případů zamítnuto. Zvracení jako opatření k regulaci hmotnosti se vyskytuje hlavně u žen. U žen> 30 let je toto chování zjištěno u 8% všech případů, u mladších žen až 20%. Další informace najdete také v našem tématu bulimie.
