Extrémní fyzický výkon vyžaduje, kromě rozsáhlého tréninku, a strava který poskytuje všechny potřebné živiny a životně důležité látky (makro- a mikroživiny) v množství odpovídajícím požadavkům. Fyzický stres zvyšuje energii a budování metabolismu, a tím i obrat životně důležité látky. Důsledky nedostatku jsou zásadní vitamíny, minerály a stopové prvky zahrnují zvýšenou náchylnost k infekcím, hormonální nerovnováhu, akutní sportovní zranění a chronické přetížení s rozvojem patologií v pohybovém aparátu. Existuje také riziko, že bude metabolismus přetížen a že bude narušena jeho regulace.
Dostatečný přísun důležitých životně důležitých látek (mikroživin), jako je B. vitamíny, vitamin C, sodík, draslík, vápník, magnézium, železo, zinek a selen, může výrazně zkrátit dobu regenerace akutních příznaků - nevolnostzažívací potíže, zvracení, křeče, oběhový kolaps - během několika dnů až několika týdnů. Pokud zdraví je silně ovlivněn silným přetížením - maratón běh - preventivní příjem životně důležitých látek (mikroživin) může v tomto případě také urychlit proces hojení nebo regenerace.
Konkurenční sporty - oxidační stres a antioxidanty
Pokud trénujete v aerobním rozsahu, dochází ke zvýšené tvorbě volna kyslík radikály - „oxidační stres“. Množí se v těle ve formě řetězových reakcí, vytrhnou elektron z napadené molekuly a přemění ji na samotný volný radikál. Ve vysokém počtu mohou endogenně poškodit DNA Proteinů, tuky a aminokyseliny. Dále, kyslík volné radikály také napadají buněčné membrány - peroxidaci lipidů - které jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny. Nakonec to povede ke změnám v mastné kyseliny, buněčná a tkáňová dysfunkce.
Volné radikály zhoršují imunitní funkce, zvyšují náchylnost k infekcím a snižují přirozenou hladinu antioxidant úrovních.
Intenzivní sport tak zvyšuje potřebu antioxidantů, jako jsou vitamíny E, C, A, beta-karoten, Vitamíny skupiny B, koenzym Q10, selen, zinek, mangan a měď. Nedostatek antioxidantů zvyšuje náchylnost k stres a tím i riziko nemoci.
Poznámka k Koenzym Q10 Podle současných znalostí není jasné, jak velká je denní potřeba koenzymu Q10. Stejně tak není jasné, jak vysoká je koenzym Q10 vlastní výroba a její příspěvek k zásobování na základě potřeby je. Existují důkazy, že se požadavek zvyšuje během oxidačního stresu. To by mohlo být relevantní v případě fyzické zátěže nebo psychického stresu. Ve stáří jsou stanovené koncentrace koenzymu Q10 až o 50% nižší než ve středním věku. Jedním z důvodů nízkého koenzymu Q10 koncentrace mohlo by dojít ke zvýšení spotřeby ve stáří - vědecké důkazy o tom stále čekají.
Vzhledem k tomu, imunitní systém je značně oslaben v důsledku zvýšení kyslík zatížení, je opotřebovaný sportovec zvláště ohrožený v promočeném a zpoceném stavu. Za takových okolností je tělo obvykle podchlazené. Nedostatečná imunitní obrana (imunodeficitu) dále oslabuje tělo, zvyšuje riziko infekce a prodlužuje dobu zotavení.
