Jaké jsou nejlepší diety pro hubnutí?
Strategie pro úspěšné hubnutí je vždy stejná: Množství dodané energie musí být menší než množství spotřebované energie. Teprve potom tělo čerpá ze svých zásob a způsobuje roztavení tukových polštářků. Během krátké doby radikál strava může přinést velký úspěch - ale je mnohem důležitější najít si dietu, které se můžete dlouhodobě držet a která neomezuje váš vlastní životní styl.
Zde jsou nicméně nejdůležitější trendy ve stravování, které vám mohou pomoci zhubnout. Kalorie počítat, počítat body, kombinovaná strava: U těchto diet není obecně zakázáno žádné jídlo, pokud zůstanete v rámci svého denního kalorického nebo bodového rozpočtu. Tento strava je velmi vhodný, protože se dokáže přizpůsobit jakémukoli životnímu stylu, vyžaduje však hodně disciplíny a přesnosti a umožňuje pouze malé chyby v odhadu.
Nízkosacharidové diety: Nízkosacharidové diety se spoléhají na nízký příjem sacharidy ale vysoký obsah Proteinů a zdravé tuky. Pocit hladu je snížen kvůli pomalému hořící energie, ale mnoho lidí trpí příznaky nedostatku sacharidů. Útoky na hladový hlad výsledkem může být fyzická slabost.
I v sociálním kontextu jsou to stravy, které umožňují sacharidy jen ve velmi omezené míře lze jen stěží implementovat. FDH: Jezte polovinu. Jídla a tím i kalorií spotřebované jsou sníženy o polovinu. Další podrobnosti viz níže.
Týdenní programy: Zejména v online oblasti se málo nebo žádné personalizované týdenní programy prodávají za spoustu peněz. Tvůrci slibují enormní úbytek hmotnosti, který vyplývá z přísného výživového plánu, obvykle kombinovaného se sportovním programem. Při dodržení pokynů lze dosáhnout velkého úspěchu.
Mnoho lidí si však po programu nedokáže udržet svoji váhu. Důvodem je to, že tvrdohlavé dodržování pokynů znamená, že tématům výživy je věnována malá pozornost a prakticky neexistuje studium účinek. Pro mnoho lidí může být takový program velkým podnětem k řešení zdravého životního stylu.
Nedávají však doživotní záruku štíhlého těla.
- Počítání kalorií, počítání bodů, smíšená strava: U těchto diet není obecně zakázáno žádné jídlo, pokud zůstanete v rámci svého denního kalorického nebo bodového rozpočtu. Tento strava je velmi vhodný, protože se dokáže přizpůsobit jakémukoli životnímu stylu, vyžaduje však hodně disciplíny a přesnosti a umožňuje pouze malé chyby v odhadu.
- Nízkosacharidové diety: Nízkosacharidové diety se spoléhají na nízký příjem sacharidy, ale vysoký obsah Proteinů a zdravé tuky.
Pocit hladu je snížen kvůli pomalému hořící energie, ale mnoho lidí trpí příznaky nedostatku sacharidů. Útoky na hladový hlad výsledkem může být fyzická slabost. I v sociálním kontextu lze diety, které povolují sacharidy jen ve velmi omezené míře, stěží realizovat.
- FDH: Jezte polovinu.
Tím se sníží množství jídla a tím i kalorií spotřebované na polovinu. Další podrobnosti naleznete níže.
- Týdenní programy: Zejména v online sektoru se málo nebo žádné personalizované týdenní programy prodávají za spoustu peněz. Tvůrci slibují enormní úbytek hmotnosti, který vyplývá z přísného výživového plánu, obvykle kombinovaného se sportovním programem.
Při dodržení pokynů lze dosáhnout velkého úspěchu. Mnoho lidí si však po programu nedokáže udržet svoji váhu. Důvodem je to, že tvrdohlavé dodržování pokynů znamená, že tématům výživy je věnována malá pozornost a prakticky neexistuje studium účinek. Pro mnoho lidí může být takový program velkým podnětem k řešení zdravého životního stylu. Nedávají však doživotní záruku štíhlého těla.
Všechny články v této sérii:
