Úvod
Projekt pojivové tkáně vykonává důležité funkce v lidském těle a skládá se z různých složek, včetně Kolagen, fibrilární Proteinů a základní látka. Zvláště v souvislosti s stárnutí kůže procesy, tvorba vrásek, celulitida nebo jiné zdraví problémy, je často označována jako oslabení pojivové tkáně. Mnoho lidí si proto klade otázku, zda a jak mohou ovlivnit své pojivové tkáně.
Jaký vliv má výživa na pojivovou tkáň?
Musíte si představit pojivovou tkáň jako jakési lešení, které je tvořeno vlákny. Toto lešení je vyplněno bobtnajícími látkami, zejména takzvanými proteoglykany. To dává pojivové tkáni tvarovou konzistenci.
V závislosti na tom, kde se pojivová tkáň nachází v těle, se liší svým složením a funkcemi. Výživa hraje u člověka důležitou roli zdraví. Mnoho důležitých živin, vitamíny a stopové prvky se vstřebávají pouze potravou a nemohou si je produkovat samotné tělo.
Vyvážený strava je tedy velmi přínosné. Otázka posílení pojivové tkáně často hraje důležitou roli, zejména v estetické oblasti. Slabiny v pojivové tkáni jsou spojeny s vráskami, stárnutí kůže, celulitida a další nepříjemné jevy.
Přes stravaje však možné do určité míry ovlivnit pojivovou tkáň. Často kosterní systém, tj. Kost a chrupavka tkáň, je také součástí pojivové tkáně. Dostatečný přísun vápník a vitamin D je velmi důležité pro silné kosti.
Zabraňuje to osteoporóza a zlomeniny kostí ve stáří. Vitamin D je obsažen například ve vejcích a rybách. Nicméně, vitamin D je v těle z velké části produkován slunečním světlem.
V případě nedostatku proto doplnění s doplňky stravy by měla být přijata. Vápník, na druhé straně, může být velmi dobře absorbován jídlem. Doporučená jídla zahrnují různé druhy sýrů, jogurtů, mléka a tvarohů.
Obecně by se mělo pokračovat v zajišťování vyváženosti strava a příjem tekutin (voda a neslazený čaj) nejméně 2.0 litru denně. Nedostatek vitamínů a dehydratace (vysychání) také ovlivňují funkci a integritu pojivové tkáně. Toto téma by vás mohlo zajímat: Nedostatek vitaminu D.
Které potraviny by měly posílit pojivovou tkáň?
Neexistují žádné speciální potraviny, které posilují pojivovou tkáň. Pro silnou pojivovou tkáň je spíše důležitá vyvážená paleta různých čerstvých potravin. Čerstvá zelenina a ovoce by se měly konzumovat denně.
sacharidy, nejlépe celozrnné výrobky, by měly být také v nabídce. Mléčné výrobky posilují kosterní aparát a zajišťují stabilitu podpůrné tkáně. Ryby a maso byste měli konzumovat asi 2 až 3krát týdně. Denní konzumace masa se nedoporučuje pro ostatní zdraví důvody. Při vyvážené stravě také není ohrožena neporušenost pojivové tkáně.
Všechny články v této sérii:
