Fitness místnost pro budování svalů
Jak bylo zmíněno na začátku, rozpočet a dostupný prostor hrají rozhodující roli při návrhu projektu fitness pokoj, místnost. Absolutní nutnost pro fitness prostor pro budování svalů je stabilní stojan jako „střed“ posilovna. Nabízí možnost bezpečně odložit těžké váhy a provádět cvičení s váhou vlastního těla, aniž byste se museli obávat, že bar nemusí držet váhu apod.
Zařízení pro vytrvalost školení, jako je veslování stroj, je zanedbatelný, pokud jde o budování svalů jako primární cíl. Místo toho by pak měly být peníze investovány do vysoce kvalitní činky. Volba hmotnosti, ať už litinových desek nebo desek potažených plastem, je na chuť uživatele. Vzhledem k tomu, že budování svalů se provádí hlavně s vysokými váhami, měla by být bezpečnostním možnostem věnována velmi vysoká priorita.
Jsou tam, aby podporovali činku v případě nouze, když ji již nemůžete zvednout nebo stisknout vlastní silou. V neposlední řadě je také vhodné připevnit si zrcadlo, abyste se při cvičení mohli pozorovat, protože při vysokých hmotnostech je technika často zanedbávána, což může vést ke zranění nebo dlouhodobému poškození. Stručně shrnu Essentials: stabilní, pevně ukotvený stojan, činka, sada závaží, stabilní závaží (v případě potřeby nastavitelné) a takzvaný bezpečnostní spotter.
- Budování svalů - efektivní cvičení
- Fitness rukavice
Fitness místnost pro vytrvalostní sporty
I když můžete investovat spoustu peněz do fitness místnost pro budování svalů, místnost zaměřená na vytrvalost školení může stát mnohem víc. Snad nejjednodušší výbavou by byl běžecký pás nebo cyklistický ergometr. V závislosti na požadavcích uživatele může být spokojen s levnými modely.
Pokud se však školení má provádět profesionálněji, může mít smysl nákup takzvaného Airrunneru nebo Smart Traineru. První z nich je druh zakřiveného běžeckého pásu, který je poháněn samotným běžcem. V závislosti na tom, jak daleko dopředu dá nohy, pás běží rychleji nebo pomaleji.
Druhý je druh cyklistického ergometru, ale ve kterém je upnuto vlastní kolo. S tímto zařízením lze simulovat přechody nebo upravit odpor na přesný watt. Dále, a veslování trénovat se doporučuje stroj nebo tzv. lyže vytrvalost. Ty však nejsou schopné trénovat základní vytrvalost, stejně jako dvě výše zmíněná zařízení.
