Definice - Co je to fitness místnost?
Samozřejmě, a fitness pokoj může pro každou osobu nebo cvičence znamenat něco jiného. V zásadě to však znamená možnost trénovat doma - tj. Nezávisle na a fitness studio nebo podobné. V angloamerickém světě je však výraz „garážová tělocvična“ běžnější. Zatímco v mnoha oblastech USA není taková místnost nutně vyhřívána, a proto může být kvůli celoročnímu mírnému podnebí skutečně mimo dům, v Německu je celoroční použití možné pouze tehdy, pokud je místnost vytápěna nebo je součástí dům. Zařízení a fitness místnost je na požadavcích, rozpočtu a preferencích uživatele.
Jaké tréninkové vybavení bych měl mít v tělocvičně?
Otázka všech otázek, pokud jde o zřízení vlastního fitness centra. K této otázce lze v zásadě přistupovat ze dvou výchozích bodů. Jeden přístup se týká hlavně motivace.
Jde o vybavení fitness centra vybavením, které vás přiměje používat nebo trénovat. Bez motivace k využití místnosti by její vybavení bylo k ničemu. Je hlavně irelevantní, zda je zařízení pro budování pevnosti, vytrvalost nebo trénink mobility.
Dalším přístupem je otázka vybavení, které lze použít k pokrytí co největšího počtu výcvikových možností. Téměř každý majitel fitness centra nebo osobního trenéra by pravděpodobně měl tendenci doporučit činku a sadu závaží. Činku lze použít k trénování paží, nohou nebo zad.
Užitečným doplňkem by byl takzvaný stojan. V zásadě to není nic jiného než alespoň dva stabilní sloupky, na které lze činku umístit v jakékoli výšce. Nosič tak umožňuje uchopit činku z hlava výšky, a tak provádět přední a zadní ohyby kolen, vojenské lisy atd.
Ve většině případů nabízí stojan také tu výhodu, že je zde kříž bar na horním konci, který lze použít pro přítahy, prsty na hrazdě, přítahy pro svaly nebo jiná cvičení s váhou vlastního těla. Další investicí, kterou lze považovat za rozumnou, by byl nákup prstenů. Jsou ideální pro cvičení s váhou vlastního těla.
Převrácený veslováníNa nich lze provádět poklesy nebo stabilizační cvičení. Skutečnost, že prsteny jsou volně zavěšené, znamená, že každé cvičení na nich také aktivuje pomocné svaly, aby se prsteny udržovaly ve stabilní poloze. Z pohledu autora by další logickou investicí byla nastavitelná posilovací lavice.
S ním cvičení jako bench press, nakloněný bench press, horizontální veslování, nyní lze na posilovací lavici provádět také tricepsové expanze nebo poklesy. Zařízení pro vytrvalost školení není nutně nutné, ale může být užitečným doplňkem. Například a veslování stroj by byl myslitelný.
Obvykle jsou skladné ve svislé poloze, takže spotřeba místa je tímto zařízením udržována v mezích. Používá se nejen pro vytrvalost a kondiční trénink, ale také pro stavění zad a noha svaly. Teprve v tomto okamžiku by mělo smysl začít hledat činky nebo kettlebell.
Sada pevných činek nabízí tu výhodu, že hmotnost na činkách se nemusí měnit, ale sada obsahující několik párů činek - tzv. Činky - je podstatně dražší než sada činek, kde je možné použít závaží změněno. Další rozumnou a podpůrnou investicí jsou pásma odporu. Mohou být použity k usnadnění cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou přítahy nebo přítahy, podporou tahu k čince bar.
