Prevence
Aby se tomu zabránilo bolest v holenní kosti v důsledku přepětí nebo alespoň proto, aby se zabránilo jejímu opětovnému výskytu, je třeba zvážit několik věcí. Běh styl a obuv Mnoho běžců zažije bolest v holenní kosti, protože mají vadnou polohu v nohou nebo se při běhu nesprávně válí. Často kotník kloub se nadměrně ohýbá dovnitř, když běhse tento jev nazývá přehnaně.
Chcete-li zjistit, zda je vaše vlastní běh styl je vadný, doporučuje se udělat profesionála analýza běžeckého pásu. Videozáznamy sportovce běžícího na běžeckém pásu jsou pořizovány zezadu a z boku a poté vyhodnocovány obraz po snímku. Noha chybné pozice a chyby držení těla lze detekovat a opravit pomocí AIDS V závislosti na vašich potřebách si můžete vybrat správnou běžeckou obuv, sportovní vložky nebo konkrétní silový trénink.
Je také důležité, aby odpružení obuvi bylo přizpůsobeno hmotnosti vašeho těla, tréninku stav a povrch. Ale i při použití nejlepšího materiálu je nezbytné umožnit tělu dostatečné regenerační fáze. Zejména začátečníci by se měli ujistit, že příliš nezatěžují své tělo a dávat pozor na varovné signály, jako je bolest.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Bolesti holení jsou běžnou poruchou sportovců, kteří se věnují sportu náročnému na běh. V mnoha případech vhodná doba odpočinku a domácí léčba příznaků často pomáhají s mírnými příznaky. Pokud bolest přetrvává delší dobu, mělo by být provedeno přesnější hledání příčiny a měla by být rozšířena léčba a ochrana. Často správné běžící styl a rozumné tréninkové chování může pomoci předcházet bolesti holenní kosti.
