přednoží běžec, zadní noha běžec, metatarzální běžec, běh analýza, analýza běžícího stylu, běžecké koleno (syndrom traktu) Každá noha má jiné anatomické podmínky, takže neexistuje žádný obecný běh styl, který lze přenést na každý typ běžce. Normální připevnění nohy se vyznačuje výslovnost v kotník kloub. Odchylky polohy chodidla směrem dovnitř chodidla se nazývají přehnaně, odchylky směrem ven z chodidla naznačují supinace (nedostatečné rozmnožování).
Tedy v typickém supinace běžci, běh boty v oblasti paty a přední noha se nosí na vnější straně. pronation běžci vykazují opotřebení na vnější straně paty (zadní noha) a na vnitřní straně paty přední noha. Cílená analýza běžeckého pásu umožňuje vizualizovat vadné polohy chodidla pomocí měření tlaku a video analýzy.
Ortopedické vložky nebo sportovní vložky mohou tyto nesprávné polohy kompenzovat. V případě vadné polohy v kotník společné, individuálně vyrobené vložky mohou kompenzovat vadnou polohu. V případě zalomené nohy je noha posunuta v supinace směr pomocí supinačního klínu (elevace vnitřní strany chodidla) tak, aby kotník kloub se nemůže zalomit ve směru středu, když je noha připevněna.
Stabilizátory mohou fixovat kotník klouby. Tuto metodu je však třeba zvažovat opatrně, protože pasivní pohybový systém (kostivazy, šlachy) se přizpůsobuje a stabilizuje pravidelnou chůzí. Supinace (přehnaně) se vyskytuje pouze ve velmi vzácných případech (<1%).
Zvláštní pozornost je třeba věnovat polstrování obuvi. Další zajímavé informace:
- O-nohy
- X-nohy
- Artróza kolene
- Kolenní protéza
- Meniskus
- Syndrom patelární špičky
Vložky do bot umožňují optimální ochranu klouby a tím preventivně působí proti chorobám kotníku. Ne však všechny bolest je způsobeno nesprávnou technikou chůze nebo nesprávným umístěním klouby.
Zejména ve fázích tréninku s vysokou zátěží se často objevují příznaky přetížení. Individuální styl běhu se v průběhu života stal automatizovaným a lze jej opravit pouze ve velmi omezené míře. Vzhledem k anatomickým podmínkám je prakticky nemožné, aby běžec úmyslně ovlivnil upevnění nohy.
Je však důležité chránit klouby, zejména klouby nohou a kolen, co nejlépe pomocí jednotlivých vložek, aby bylo možné běh bez problémů provádět i v pokročilém věku. Běh na přední části chodidla (běh míče) umožňuje vysoké rychlosti běhu, a proto se používá ke sprintu. Běžec přední části chodidla obvykle běží s kuličkami nohou a prstů.
Tvrdost nárazu je podstatně vyšší než normální valivý pohyb nohy, ale pružinový účinek je zvýšen polstrováním lýtkových svalů. Při chůzi po přední části chodidla dochází ke zvýšenému namáhání dvojitý lýtkový sval (M. gastrocnemius) a Achillova šlacha. Vzhledem k tomu, že se noha neotáčí po celé noze, je riziko předimprese velmi nízké.
Tento běžecký styl není vhodný pro nepřetržité namáhání. Běh od paty k patě (připevnění chodidla přes patu) je nejběžnější formou běžeckého stylu a používá se delší dobu vytrvalost zatížení. Běžec spočívá na vnějším okraji paty.
Vzhledem k tomu, že pružinový účinek svalů je menší, je ortopedické zatížení kloubů vyšší než při běhu přední části chodidla. Moderní běžecké boty to kompenzují poskytováním zvýšeného odpružení v oblasti paty. Klouzavý pohyb po střední noha má za následek stopu fotbalu.
Chování při válcování obvykle zahrnuje mírné otáčení směrem dovnitř (výslovnost) chodidla. Tento běžecký styl je energeticky úsporný běžecký styl. U tohoto stylu běhu je připevnění přes celý vnější okraj chodidla.
Je to jakýsi kompromis mezi běhounem chodidel a chodidlem na patě. Válcový pohyb je ve srovnání s běhounem paty nižší. Dojem je vytvořen z chodidla. Riziko přehnanosti je obzvláště vysoké, ale namáhání kloubů je nižší než u chodce.
