profylaxe
V zájmu prevence namožené tříslo v zásadě je to důležité zahřát před sportovními aktivitami a je obzvláště důležité využít všechny svalové skupiny, které budou později při sportu použity. Zahřívání by mělo v ideálním případě trvat 15–20 minut a mělo by zahrnovat vytrvalost cvičení, která příliš nezatěžují svaly. Například snadné běh nebo jízda na kole je dobrý způsob, jak tomu zabránit namožené tříslo.
Pokud je to možné, zahřívací cvičení by měla být prováděna s mírně teplejším oblečením, které chrání svaly. Dále strečink cvičení jsou obzvláště důležitá jako profylaxe před nataženými rozkroky. Pokud je to možné, mělo by se to však provádět po sportovní aktivitě, pokud jsou svalové skupiny dobře zásobeny krev ze sportu.
Je však třeba poznamenat, že strečink cvičení během silový trénink se nedoporučuje, protože přispívají ke zranění svalů snížením krev oběh. Je také důležité poslouchat těla a okamžitě přestat cvičit, pokud se objeví bolest or křeče.Jsou-li zvláště ohrožené oblasti, pravděpodobně kvůli předchozím namožené tříslo, jsou známé, může být užitečné je posílit pomocí a páskový obvaz nebo obvaz. Jak již bylo zmíněno, všechny kmeny by měly být před sportem důkladně a komplexně zahřáté.
To zahrnuje i krátké vloupání a strečink svaly, které budou použity později. Pohyby by měly být vždy prováděny čistě a v rozsahu vašich vlastních atletických možností. Po tréninku je třeba svaly natáhnout.
Práce s pěnovými válečky uvolňuje adheze fascie po cvičení, zlepšuje regeneraci a předchází úrazům. Speciálně v běh sportů, jako je atletika, ale také v jiných sportech, by měl být po tréninku proveden trénink volného běhu. Jak již bylo zmíněno, doba léčby tříslového kmene silně závisí na stupni poranění.
V případě mírného napětí v tříslech lze předpokládat, že při dodržení pokynů ošetřujícího lékaře se zranění po několika týdnech zlepší. V případě silného nebo mírného namáhání třísla je však sportovní přestávka a fyzioterapeutická léčba delší, což úměrně prodlužuje dobu léčby. V každém případě je třeba se stresu vyvarovat, protože existuje riziko vzniku chronického napětí třísla, které může trvat až 6 měsíců před uzdravením poranění.
Ve zvláště závažných případech, které vyžadují chirurgický zákrok, fáze zotavení obvykle trvá přibližně 3 měsíce. Po uzdraveném napětí v rozkroku, což vedlo k natržený sval vlákna, je důležité si uvědomit, že vždy zůstávají malé jizvy, které mohou podporovat opakující se napětí ve slabinách. To je třeba vzít v úvahu při dalším tréninku po zranění.
