Proti stárnutí prostřednictvím výživy
Pestrá, zdravá a vyvážená strava může nejen snížit riziko určitých onemocnění, ale také oddálit proces stárnutí. Zjednodušeně se rozlišuje mezi potravinami, které obsahují hodně antioxidantů, a těmi, které obsahují málo antioxidantů nebo mají sklon k tvorbě volných radikálů. Posledně uvedené vedou k vráskám kůže.
Patří mezi ně maso a další živočišná jídla. Tmavé bobule, zelená zelenina, jako je špenát nebo brokolice, a zelený čaj mají vysokou koncentraci antioxidantů (vitamíny A, C a E), které působí proti oxidačnímu stresu pod kůží. Ovoce a zelenina navíc obsahují hodně vlákniny, která je nezbytná pro zdravé a pravidelné trávení.
Přesto, sacharidy jsou také součástí strava pro zdravou výživu. Měli byste však být opatrní při konzumaci celozrnných produktů, protože tyto, stejně jako ovoce a zelenina, obsahují také dostatek vlákniny. Ryby a lněný olej obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro udržení buněčných membrán v našem těle. Předpokládá se také, že omega-3 mastné kyseliny mají pozitivní vliv na krev hodnoty lipidů, a tedy na riziko arterioskleróza. Více informací o zdravé stravě naleznete v následujícím článku: Jak se stravovat zdravě!
Jak se vám daří proti stárnutí pokožky?
Kůže s věkem ztrácí hodně vlhkosti a pružnosti. Výsledkem je tenčí, suchší a vrásčitější. Ztráta pružnosti je způsobena obnovou buněk, která se stále více zpomaluje.
Přesně tam útočí Anti Aging. Pokud si chcete udržet mladou pokožku co nejdéle, měli byste se také chránit před silným slunečním zářením (UV záření) co nejdříve. Protože moc UV záření může způsobit, že buňky těla ztratí svou funkci a schopnost regenerace.
Kromě toho, Kolagen se rozkládá, strukturní protein, který zajišťuje naši sílu a flexibilitu pojivové tkáně, nikotin v cigaretách také poškozuje nejen orgány, ale i kůži. Kůže kuřáků je náchylnější k časné tvorbě vrásek než u kuřáků.
Navíc, nikotin podporuje tvorbu volných radikálů. Dále je třeba vždy věnovat pozornost zdravému strava. Jak již bylo podrobně vysvětleno v části „Proti stárnutí pomocí výživy“, existují potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty a mohou působit proti oxidačnímu stresu.
Vyvážený přísun těchto potravin může zajistit, že pokožka zůstane pružná a hladká po delší dobu. Kromě toho je také dobré pravidelné cvičení proti stárnutí lék. Fyzické cvičení také zlepšuje krev krevní oběh, který zajišťuje, že je zásobována živinami a mohou být odstraněny metabolické odpadní produkty.
Některé látky v proti stárnutí produkty stimulují obnovu buněk a dodávají pokožce vlhkost. Dobré produkty proti stárnutí navíc obsahují ochranu před slunečním zářením a antioxidanty proti volným radikálům. S věkem se hromadí více a více volných radikálů, což může vést ke zničení buněk.
Zde je důležité tyto omezit, aby mohla proběhnout regenerace buněk. Všechna opatření jsou tedy zaměřena na zpoždění stárnutí kůže a odstranění poškození kůže, ke kterému již došlo. Vrásky jsou vyhlazeny a brání se vzniku nových vrásek.
