Recepty na Turbo dietu
Výrobci koktejlů, zejména Almased a Yokebe, nabízejí řadu receptů na Turbo Strava na svých webových stránkách. Mezi nimi najdete recepty, které koktejly vylepšují a chutnají. Existují však také různé recepty na další hlavní jídla, která jsou často nízká kalorií a tlustý a dá se velmi dobře uvařit. Kromě toho existují také tištěné nebo online kuchařské knihy známých výrobců, ve kterých jsou velmi jasně prezentovány lahodné zdravé recepty.
Kolik mohu zhubnout s Turbo dietou?
Jako průměr v empirických zprávách hubnutí 6 kilogramů za 2 týdny turbo strava je popsán. Tohoto efektu je dosaženo pouze tehdy, když strava je implementována disciplinovaně podle plánu a je dále vylepšena, pokud se sportuje navíc.
Jak se vyhnu yoyo efektu?
S Turbo Diät tělo rychle mění svůj energetický požadavek na nízký plamen a přizpůsobuje základní přeměnu. Aby se po 14 dnech radikálního Diätu dvojnásobek zhubnuté hmotnosti znovu nevyčerpal, doporučuje se rozsáhlá fáze stability, ve které se během několika týdnů nahradí hlavní jídlo Shake bohatým na bílkoviny. Obecně by měla být strava změněna tak, aby se konzumovalo hodně bílkovin, cenných celozrnných produktů, ovoce a zeleniny, ale jen málo sacharidy, tuk a dezerty. Sport účinně pomáhá dlouhodobě snižovat ukládání tuků a udržovat požadovanou váhu, protože nově získané svaly spalují spoustu energie.
Lékařské hodnocení stravy
Projekt Turbo dieta je velmi radikální čtrnáctidenní strava, která musí být prováděna s absolutní disciplínou pro maximální úspěch ve stravování. Dieta je vhodná jako nouzový plán, aby bylo možné rychle dosáhnout příjemné váhy pro určitou událost nebo cestu. Dieta je účinná, protože je na jedné straně výrazně snížena kalorií a na druhé straně se třese hlavně z cenných Proteinů.
Toto složení podporuje hubnutí, protože tělo zpočátku přijímá méně kalorií s koktejly než s jídlem před dietou. Vzhledem k tomu, že koktejly obsahují bílkoviny, tělo spaluje tyto a vlastní tukovou tkáň, zatímco svaly jsou i přes několik málo rozloženy kalorií. Proto se lidem, kteří dodržují tuto dietu, často podaří zhubnout za velmi krátkou dobu.
To však vždy záleží na počáteční situaci a dalším sportu. Plus bod shakes jsou přidány vitamíny a stopové prvky, které zabraňují projevům nedostatku. Nevýhodou jsou potíže s koncentrací a špatný výkon. Myslíme si, že po 14denním programu by měla proběhnout fáze stability, která se změní na dlouhodobou zdravou a vyváženou stravu, aby se udržela požadovaná váha a zabránilo se jo-jo efekt což je zde nebezpečné.
Všechny články v této sérii:
