Střídavá sprcha je speciální forma léčení voda aplikace, hydroterapie. Obvykle se aplikuje ráno po vstávání ve formě střídavého nalévání studený a teplé voda, a celé tělo nebo pouze jednotlivé končetiny, tj. paže nebo nohy, lze střídavě zvlhčit.
Co je střídavá sprcha?
Střídavá sprcha je speciální forma léčení voda aplikace, hydroterapie. Obvykle se používá ráno po vstávání ve formě střídavého nalévání studený a teplou vodu. Střídavé koupele, které zahrnují střídavé sprchy, mají dlouhou balneologickou tradici nejen v západní kultuře. Historicky použití hydroterapie bylo předáno z termálních lázní Římské říše, stejně jako z Japonska a Čína. V naší kultuře je tato forma aplikace vody pro terapie je známější pod pojmem Kneippova střídavá sprcha. Protože léčebná metoda zažila v 19. století renesanci kněze a naturopata Sebastiana Kneippa z Bad Wörishofenu. Ještě dnes střídavé sprchy po Pfarrer Kneipp jsou pevnou součástí terapie nabídka ve sdruženích Kneippovy léčby, která existují v Německu po celém světě. Vodní aplikace střídavé sprchy podle Kneippa je poněkud upravenou formou v kombinaci s pohybem. Kneipp považuje hydroterapii, která zahrnuje střídavou sprchu, za zabudovanou do vyšší úrovně terapie koncept, který během svého života nazýval řádovou terapií. Podle prohlášení otce Kneippa, která jsou platná dodnes, střídavé sprchy mají kalení a cévní trénink. Střídavé sprchy lze snadno praktikovat po delší dobu nebo jako lázeňskou aplikaci i doma s malým úsilím.
Funkce, účinek a cíle
Střídavá sprcha má povzbuzující účinek, a proto je obzvláště vhodná jako začátek dne. Střídavé sprchy mají stabilizační účinek na oběhulehčit srdce, podporují metabolismus, předcházejí infekcím a uklidňují nervy. Aplikace by měla být procvičena ihned po vstávání. Tělo nebo jednotlivé končetiny jsou sprchovány postupně a střídavě s teplou a studený voda. Procedura by měla být opakována nejméně třikrát, aby byla na konci třikrát studená a třikrát horká. Je důležité ukončit cyklus studenou fází. Střídavé sprchy se tradičně nedělají se sprchou hlava, ale s proudem vody o tloušťce palce. To by se mělo ohýbat do strany, aby nebylo příliš silné a nevyvíjelo a masáž účinek. Při střídavé sprše by měl proud vody vždy začínat u nohou. Provádějí se malé kruhové pohyby, kdy se vodní paprsek pohybuje z dolních končetin přes stehna do středu těla a odtud do horních končetin. Také tvář a hlava stejně jako oblast břicha může být ošetřena. Střídavá sprcha je primárně prostředkem profylaxe. Tento preventivní účinek proti chorobám vyplývá z cévního tréninku, otužování a také ze zvýšení nespecifické imunitní obrany. Oba účinky lze pozorovat také například prostřednictvím saunové lázně a studené sprchy. Aby se dosáhlo významného účinku, je však nutné hydroterapeutické aplikace používat pravidelně a po delší dobu. Imunitně stimulující účinek střídavého sprchování se ukazuje například takovým způsobem, že v průběhu roku dochází k podstatně menšímu nachlazení. Pravidelné střídavé sprchy zvyšují krev tok do kůže, což je pevnější, což může mít také pozitivní vliv na kosmetická omezení, jako je celulitida. Pacienti s nízkou krev výhoda tlaku, zejména díky střídavým sprchám kvůli stimulačnímu účinku na oběh. V případě vysoký krevní tlak, hypertenze, před použitím střídavých sprch by měl být konzultován lékař. Je to proto, že během studené fáze sprchování krev tlak může dosáhnout maxima systolického tlaku 200 nebo více. Tento jev dočasného prudkého vzestupu krevní tlak je také známo, že se vyskytuje v sauně, když je po opuštění saunové kabiny proveden studený koupel. Střídavé sprchy také slouží k urychlení fáze zotavení konkurenčních sportovců po tréninku. Kromě toho pacienti s chronická obstrukční plicní nemoc, COPD, Zdá se, že zvláště těží ze střídavé sprchy jako terapeutické aplikace kvůli nárůstu lymfocyty Účinky zvedání nálady byly pozorovány také u střídavých sprch v mírnějších formách deprese. Střídavé sprchy však obecně nejsou přiřazeny do oblasti medicíny, ale do oblasti wellness a profylaxe. Balneologické aplikace jsou jako domácí prostředek nadčasové a vždy aktuální díky léčivým účinkům vody. Přímým příbuzným střídavé sprchy je koupání v ledu, extrémní forma balneoterapie, která si ze Skandinávie stále více získává stoupence iu nás.
Rizika, vedlejší účinky a nebezpečí
Střídavé sprchy, jako wellness metoda pro profylaxi a všeobecné otužování, mají jen málo vedlejších účinků. Nelze však podceňovat rozsáhlý oběhový účinek, zejména u citlivých pacientů. Pacient si musí nejprve zvyknout na střídavou studenou a teplou sprchu, což pro mnoho pacientů není snadné, zejména na začátku. To je důvod, proč střídavé sprchy vyžadují disciplínu a vytrvalost, pokud mají být užitečné, protože se ukázalo, že sporadické střídavé sprchy nemají žádný účinek. V zásadě je metoda vhodná i pro děti, ale pro děti není příliš praktická kvůli studené vodě. Pacienti s chudými oběh Před prvním použitím střídavé sprchy vždy vyhledejte lékařskou pomoc. Každý, kdo trpí nízkou krevní tlak, hypotenze, nikdy byste neměli nastavovat vodu příliš horkou a měli byste udržovat relaci co nejkratší. Léčebný úspěch nevede k trvání střídavé sprchy, ale k pravidelné, denní a především správné aplikaci. Nejistoty při používání střídavých sprch pro osobní použití lze rychle vyřešit kontaktováním místního sdružení Kneipp.
