Předklon ramene mimo: Před kolenem s mírně nakloněnou horní částí těla jsou paže vedeny do výšky ramen a lokty jsou ohnuté o 90 °. Z této polohy lze nyní předloktí otáčet nahoru a dozadu horní část paže zůstává nehybný ve vzduchu. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. Pokračujte k dalšímu cvičení.
