Vlastní stres je často příčinou zdraví poruchy nebo nemoci. Kromě toho existují destruktivní myšlenky a negativní pocity. Chcete-li získat zpět vyvážit, lidé musí aktivně propagovat své fyzické a duševní zdraví.
Zdraví se dá naučit
Způsob myšlení a jednání, který slouží zdraví se nazývá „salutogeneze“. Slovo lze přeložit jako „proces obnovy“. Salutogeneze nutně neznamená ne kouření a syrové jídlo, ale zdůrazňuje zábavu zdravého života.
Cílem salutogeneze je změna životního stylu: člověk se učí vědomě dělat mnoho každodenních rozhodnutí ve prospěch zdraví. Lidé by neměli předávat své zdraví lékům a zůstat pasivní, měli by se za to cítit zodpovědní sami. Lékaři by zase měli aktivovat osobní odpovědnost svých pacientů.
Ti, kteří jednají, žijí snadněji
Jakými způsoby se některým lidem daří vydržet těžké stres a najít jejich fyzické a duševní vyvážit znovu a znovu? Při výzkumu salutogeneze bylo zjištěno, že ti, kteří rozumějí a mohou jednat tak, aby ovlivňovali jejich svět a procesy, které na ně mají vliv, mají stabilnější zdraví. Vědomí odpovědnosti za vlastní zdraví a sebevědomí, že to dokážou, podněcují samoléčebné síly těla.
Při pohledu na lidi, kteří zažili údajně „nevysvětlitelné uzdravení“, znovu a znovu vykrystalizují stejné body, které přispívají k uzdravení:
- Fyzický pohyb
Nová hybnost rozpouští předchozí rigiditu, také na mentální úrovni. Velmi důležité je fyzické napětí a relaxace ve zdravém střídání. Tento vyvážit zajišťuje redukci vnějších a vnitřních napětí a křeče. - Sebeurčení
Z pochopení vztahu mezi nemocí a zdravím roste schopnost sám rozhodovat o své léčbě opatření. Nemocný člověk přechází z osoby trpící - nic jiného v němčině neznamená slovo „pacient“ - k lékaři. Získává přesvědčení, že může utvářet svůj vlastní život. Předchozí odsouzení jsou zkoumána a možná opuštěna. Život dostává nový smysl. - Síla myšlení
Kdo dělá pozitivní a povznášející myšlenky, což podporuje jeho vnitřní samoléčebné schopnosti. Místo toho, abychom byli zatěžováni myšlenkami a pocity nemoci a nepohodlí, měli bychom si představit, že jsme osvobozeni od utrpení nebo nepohodlí. Člověk by se měl ve své mysli vidět tak, jak by chtěl být (představivost cíle). V této souvislosti se osvědčily obrazové představy. Skutečnost, že vnitřní očekávání mohou fungovat, je v případě placeba vidět znovu a znovu. Tyto „pilulky“ neobsahují žádné léčivé účinné látky. Někteří pacienti nicméně zmírňují nepohodlí, když je užijí - silou pozitivního očekávání. - Joie de vivre a humor
Smích, tanec a zpěv zlepšují kyslík dodávka do mozek a uvolnit štěstí hormonů a endogenní látky tlumící bolest. Smích snižuje puls a krev tlak, posiluje imunitní systém a stimuluje trávení. Lidé, kteří se rádi smějí, mají často měřitelně nižší riziko srdce Záchvat. Kosterní svaly se uvolní, mozek regiony odpovědné za blahobyt jsou aktivovány. - Vztahy
Dospělí tráví životy ve stejných rolích znovu a znovu. Pokud se v zakrytých vztazích s blízkými odváží nové a změní se „herní role“, existuje šance na nový přístup k životu. Kromě toho úzká přátelství a dobré partnerství poskytují jistotu v obtížných životních situacích. - Pozitivní sexualita
Potěšení a život spolu úzce souvisí. Sexuální zážitek zvyšuje vitalitu. - Holistické myšlení
Tělo, duše a duch se navzájem doplňují. Dojde-li k problémům v jedné ze tří složek, je nutné použít léčivé síly dostupné z ostatních dvou oblastí. Může se například zmírnit nová intelektuální výzva deprese, duševní rovnováha zase zostří mysl.
