Pohodlný spánek na vhodné matraci je pro mnoho lidí jen sen - nespavost jakož i poruchy spánku nejsou neobvyklé. Mnoho lidí hází a obrací se v posteli bezesné půl noci nebo se ráno probudí a cítí se mrzutí. Navíc stres nebo dokonce každodenní starosti, nevhodná matrace může být také spouštěčem špatného spánku. Matrace jsou ideální, pokud se dokážou přizpůsobit tělu i tvaru těla. Jak ale najít tu správnou matraci a co byste měli při jejím výběru zvážit? Zjistíte zde.
Špatná matrace: jaké jsou důsledky?
Spánek je pro nás lidi důležitý, dokonce i pro udržení života. Protože se tělo během spánku může zotavit ze stresu každodenního života a dobít si baterie. Špatná poloha vleže však může vést na nespavost stejně jako fyzické bolest, Jako bolest v zádech. Také problémy s meziobratlovými ploténkami (herniovaný disk), svalovému napětí nebo bolestivým tlakovým bodům ze spánku je možné se vyhnout výběrem správné matrace. Výběr správné matrace je tedy pro vás také zásadní zdraví.
Která matrace je vhodná?
Při nákupu matrací je důležité nejen zvolit správný materiál pro individuální spací potřeby, ale také kvalita a velikost matrace mohou být rozhodující pro nejvyšší úroveň pohodlí při ležení. Každý, kdo se chce rozhodnout pro novou matraci, by měl mít především čas. Ukvapené rozhodnutí se nedoporučuje, zejména u matrací. Koneckonců, matrace se používají asi osm let, po tuto relativně dlouhou dobu by měla být matrace dokonale vhodná pro tělo, aby se předešlo problémům se spánkem nebo zády. Pro výběr vhodného modelu může být užitečné kromě doporučení a testu ležet ve specializovaném obchodě také přečíst příslušné protokoly o zkoušce.
Pravý lamelový rám
Pamatujte, že matrace musí pasovat na váš rošt: Ne každý typ matrace lze kombinovat s každým roštem. Kromě toho by měl být lištový rám - pokud je to možné - individuálně upraven podle vašich potřeb. Takzvané postele s pružinovými matracemi se skládají z několika typů matrací naskládaných na sebe a nevyžadují lamelový rošt. Odborníci však někdy pochybují o vhodnosti takových postelí. Nejlepší je získat podrobnou radu a pokud je to možné, mluvit lidem, kteří již s tímto typem postele měli zkušenosti.
Kdy byste si měli koupit novou matraci?
Matrace by měla být vyměněna nejpozději po osmi až deseti letech. To dává smysl jak z hygienických důvodů, tak z ortopedického hlediska. Mimochodem, doporučujeme matraci pravidelně obracet (nejlépe pokaždé, když měníte ložní prádlo), to znamená vyměnit horní a spodní stranu, aby bylo dosaženo rovnoměrného použití matrace. Současně je vhodné matraci otočit, tj. Vyměnit hlava a končetiny. Jeho převrácením je možné zabránit tvorbě lehkých dutin, což znamená, že materiál je unavený nebo opotřebovaný.
Roztoči v matraci
Velká část všech roztočů nalezených v domácnosti se nachází v ložnici. Vzhledem k tomu, že roztoči jsou závislí na teplém a vlhkém podnebí, potýkají se hlavně s pokrývkami, polštáři a matracemi. Tam se živí našimi kůže zbytky a pot. Alergie osoby trpící alergií na domácí prach by proto měly věnovat pozornost matraci, která je pro ně vhodná. Ideální pro alergie trpící jsou matrace s dobrým mikroklima. Matrace by navíc měla mít snadno odnímatelný a omyvatelný potah. Speciální potahy matrací pro alergie trpící mohou pomoci udržet roztoče na uzdě. Z hygienického hlediska je také vhodné matraci pravidelně převracet. Otočení matrace umožňuje roztočům dosáhnout na méně vlhkou nebo teplou, ale lépe odvětrávanou spodní stranu matrace. Tam jim chybí základ pro život a už se nemohou tak dobře rozmnožovat nebo dokonce umírat.
Znečišťující látky v matraci
Je také důležité věnovat pozornost znečišťujícím látkám obsaženým v matraci. Protože tyto mohou vést k vyvolání dalších alergií. I při léčbě nealergiků mohou být tyto faktory při koupi matrace ústřední.
Podpora zón těla a pružnost v ohybu.
Důležitými kritérii při výběru správné matrace jsou také podpora zóny těla a pružnost v ohybu:
- Podpěra oblasti těla zahrnutá v matraci může zajistit, aby tělo leželo během spánku optimálně a aby se mu ulevilo. Odborníci doporučují matrace, které mají tři takové odlišně tvrdé ležecí zóny.
- Pružnost v ohybu umožňuje matraci přizpůsobit se různým křivkám těla, takže je ergonomicky uložena a nemá záda bolest je vyprovokováno.
Matrace a jejich stupeň tvrdosti
Matrace mají různé stupně tvrdosti. Od H1 do H4, tj. Od extrémně měkké po extrémně tvrdou, se stupně tvrdosti pohybují. Zde je však třeba poznamenat, že stupeň tvrdosti se může u jednotlivých výrobců lišit, protože dělené stupně tvrdosti neodpovídají žádnému pevně danému standardu. Stupeň tvrdosti, který má být zvolen, závisí také na hmotnosti a velikosti konkrétní osoby. Proto, zejména pro páry s různou hmotností nebo velikostí, jsou často vhodnější dvě samostatné matrace než jedna společná. Pro nalezení správného materiálu pro matraci je důležité znát své vlastní požadavky i své vlastní fyzické problémy (zpět bolest, zasunutý disk, Atd.).
Druhy matrací
Matrace mohou být vyrobeny z různých materiálů. Který typ matrace je vhodný, závisí mimo jiné na poloze spánku. Takže někdo, kdo spí na boku, má jiné požadavky na matraci než záda nebo žaludek spáč. V každém případě by páteř měla ležet rovně v obvyklé spánkové poloze - neměla by ani klesat ani být zakřivená. Matrace by měla zajistit, aby byla páteř podepřena plošně nebo přesně. Jako příklad uvádíme následující tři typy matrací:
- Jarní matrace
- Latexová matrace
- Matrace ze studené pěny
Kromě toho existují další typy matrací, například matrace z viskózní pěny (s paměť efekt) nebo taštičkové pružinové matrace.
Innerspring matrace
Pružinové jádro je absolutní klasikou mezi matracemi. Matrace Innerspring se skládají z velkého počtu kovových pružin uvnitř, které jsou navzájem spojeny. Materiál se vyznačuje následujícími vlastnostmi:
- Levný
- Robustní
- Rozměrově stabilní
- Ideální pro lidi, kteří se silně potí
- Vhodné pro vyšší tělesnou hmotnost
- Může snadno ustoupit
Takové matrace jsou zvláště vhodné pro polohu na břiše nebo na zádech a obvykle způsobí, že budete ležet trochu pevněji, aniž byste se ponořili.
Matrace vyrobené z latexu
Latexové matrace jsou zpravidla vyrobeny ze směsi materiálů sestávajících z přírodního kaučuku i synteticky vyrobeného kaučuku. Tyto materiály jsou rozdrceny na pěnu a poté vulkanizovány. Typické pro latexové matrace jsou následující vlastnosti:
- Extrémně bodově elastický
- Ergonomické
- Dobrá regulace vlhkosti i tepla
- Vhodný pro alergiky
- Svou vlastní hmotností docela těžký
- Nákup je obvykle poměrně nákladný
Latexové matrace jsou oblíbené u postranních pražců, kteří rádi leží spíše měkko a chtějí se matkou mazlit. Mohou poskytnout úlevu pro napětí nebo pokud paže nebo nohy často v noci usínají.
Matrace ze studené pěny
Studený pěnové matrace jsou vyrobeny ze studeně napěněného polyethanu a jsou poměrně lehké. Čím vyšší je hustota pěny v této matraci, tím je robustnější. Doporučeno je minimálně 40 kilogramů na metr krychlový. Pro typ matrace jsou typické následující vlastnosti:
- Ideální pro ty, kteří rychle mrznou
- Trvanlivý
- Většinou vhodnější pro nízkou až střední tělesnou hmotnost
- Dobrá bodová elasticita, proto se velmi doporučuje pro lidi s bolestmi zad
- Obsažené plasty však mohou způsobit alergie
Studený pěnové matrace jsou vhodné také pro častou změnu polohy spánku. Spánek leží na takových matracích středně měkký až středně pevný.
Matraci předem otestujte
Kdo se rozhodl pro materiál, měl by také věnovat pozornost různým úrovním kvality při nákupu v rámci výběru materiálu, aby skutečně získal vhodnou matraci. Pokud si vyberete novou matraci, měli byste ji vyzkoušet alespoň na pět minut a vyzkoušet také různé polohy spánku. Rovněž se ujistěte, že máte právo matraci v případě potřeby vyměnit. V ideálním případě otestujte matraci v kombinaci s polštářem, protože to může také změnit pocit lhaní.
