Stres je napětí těla a mysli (psychika) způsobené vnějším a vnitřním tlakem. V souladu s tím zahrnují vnější a vnitřní faktory specifické podněty nazývané stresory, které mohou následně u lidí vyvolávat fyzické a psychologické reakce. Krátkodobý stres je neškodný a jednou sloužil k aktivaci těla a mysli tváří v tvář nebezpečí a k přežití v divočině. Dnes se však prodlužuje stres umět vést mnoha chorobám a onemocněním, proto je vhodnější bezstresový život.
Co je stres?
Pravděpodobně nejčastější příčinou stresu je každodenní hektický a vnitřní nepokoj, s nímž je člověk vždy konfrontován. Stres na jedné straně znamená reakci na určité vnější faktory. Na druhé straně je stres také fyzická a duševní zátěž, která je výsledkem těchto vnějších faktorů. Faktory vyvolávající stres mohou být u lidí extrémně odlišné. Pravděpodobnou nejčastější příčinou stresu je každodenní hektické tempo a vnitřní nepokoje, se kterými jsme neustále konfrontováni. Kromě toho existuje v dnešní společnosti stále větší tlak na výkon, s nímž se jen málo lidí dokáže vyrovnat. V takovém případě se objeví první příznaky. I zde existují velké rozdíly mezi postiženými. Někteří jsou obzvláště nervózní, ale někteří také otupí a uzavřou se do sebe, vyhýbají se jakémukoli kontaktu s vnějším světem. Ještě v jiných, dokonce zdraví stížnosti jako např srdce bušení srdce vyhoření nastat.
Příčiny
Nejběžnější příčiny vést zdůrazňovat je práce na jedné straně a mezilidské vztahy na straně druhé. V dnešní společnosti jsou lidé stále pod tlakem, aby byli vždy nejlepší, aby měli perfektní partnerství, aby měli co nejvíce přátel. Stále více lidí se z těchto důvodů vystavuje příliš velkému tlaku, a proto se vystavuje stresu. Mohou však být také vnější podněty, jako je hluk, škodlivé držení těla, ale také přetížení stimulů stresové faktory. Kromě vnějších faktorů existují i emoční výkyvy. Často, zejména u nejistých lidí, existuje obava, že budou ostatní odmítnuti. Stále hledají uznání a chtějí, aby se jim každý líbil, aby potěšili každého. To je přesně to, co také u mnoha lidí dlouhodobě vyvolává stres.
Nemoci s tímto příznakem
- Syndrom vyhoření
- Schizofrenie
- Raynaudův syndrom
- Žaludeční vředy
- Dráždivé střevo
- zánět žaludku
- Bipolární porucha
- Tinnitus
- Crohnova nemoc
Komplikace
Chronický, dlouhodobý stres je klasifikován jako moderní civilizační choroba, která může mít za následek širokou škálu komplikací. Během fyzických stresových reakcí je poskytována zvýšená energie a cukr a mastné kyseliny jsou uvolňovány do krev. To vede ke zvýšení krev cukr úrovně a za určitých okolností i obezita a cukrovka. Z dlouhodobého hlediska může nedostatek fyzické aktivity vést na vazokonstrikci a nemoci jako arterioskleróza, srdce plicní záchvat embolie or mrtvice. V případě trvalého stresu v soukromém nebo profesionálním prostředí vyčerpání, únava a stížnosti jako neklid nebo syndrom dráždivého tračníku nastavit dovnitř. hormonů jako adrenalin se stále více uvolňují, což mimo jiné inhibuje činnost trávicích orgánů. The imunitní systém trpí neustálým stresem a činí lidi náchylnými k infekční choroby jako jsou nachlazení i chronická onemocnění. Hormon Kortizol se stále více uvolňuje a oslabuje imunitní systém. Lidé s velkým stresem mají sklon k nepříznivému chování, jako je špatný spánek, nepravidelnost a nezdraví strava, zvýšil alkohol spotřeba nebo kouření. To zase může vést k sekundárním onemocněním, jako je vysoký krevní tlakimpotence, žaludek vředy, srdce choroba, bolesti hlavy, ztráta sluchu, menstruační křeče, zpět bolest or hučení v uších. Psychologické důsledky, jako je sklíčenost, potíže se soustředěním, podrážděnost, úzkost, deprese a syndrom vyhoření také by se nemělo podceňovat.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Ve většině případů stres nevyžaduje lékařské ošetření a vyskytuje se u většiny lidí několikrát denně. Stres však může být pro tělo dlouhodobě škodlivý, což vede k psychickým i fyzickým příznakům a nepohodlí. Obecně je nutná návštěva lékaře kvůli stresu, pokud se pacient necítí dobře a existují stížnosti. V každém případě je třeba navštívit lékaře, pokud se v důsledku stresu objeví i vyhoření. To může být v některých případech život ohrožující a mělo by se s ním vždy zacházet. Je také nutné navštívit lékaře, pokud se objeví fyzické potíže ze stresu. Patří mezi ně závažné a trvalé bolesti hlavy, závrať nebo poruchy spánku. Mělo by se také provést vyšetření, pokud dojde ke všeobecnému snížení kvality života. V první řadě je vhodné se poradit s praktickým lékařem. Pokud je to nutné, může odeslat postiženou osobu k psychologovi. Ošetření odborníkem je také obvykle nutné v případě psychologických změn resp deprese.
Léčba a terapie
Stres lze léčit pouze jeho snížením a pokud je to možné, jeho vynecháním. Kromě toho je třeba rozpoznat příčiny, které vedly ke stresu, aby bylo možné bojovat proti tomuto zlu u kořene. Nejlepší je udělat si přestávku od všeho, co je nad tvým hlava, jděte někam, kde můžete vypnout a soustředit se jen na sebe. Když se vracíte z dovolené, měli byste do svého každodenního života začlenit oázy klidu, abyste se co nejvíce vyhnuli stresu. I ty nejjednodušší metody mohou pomoci, například vědomé relaxace a dechová cvičení (autogenní trénink může také pomoci) nebo pravidelné cvičení. Záleží na tom, jaký jste člověk a jak se můžete nejlépe vypnout, abyste se dostali hlava bez stresu.
Výhled a prognóza
Stres nemusí být nutně léčen lékařsky. Tento příznak není vždy negativní stav, protože stres v malém množství udržuje tělo v kondici a zdraví. Pokud je však stres velký, může vést k fyzickým a psychickým problémům. Snížení stresu může provést sám nebo ho může podpořit psycholog. Dotčená osoba se musí také sama postarat o minimalizaci stresu. To často zahrnuje zahájení sportovních aktivit nebo výměnu strava. Léčba obvykle vede k úspěchu a zbavuje pacienta stresu. Pokud stres není léčen, často dochází k vážným psychickým a fyzickým problémům. Dotčená osoba se často cítí slabá, stěžuje si bolesti hlavy, přetrvávající únava a celkový pocit nevolnosti. Sociální kontakty mohou také trpět stresem, takže může dojít k sociálnímu vyloučení. Stres má také negativní dopad na každodenní pracovní život a může zde také způsobit problémy. Zřídka je léčba podporována také léky. V nejhorším případě může vést k příliš velkému stresu bez léčby vyhoření nebo sebevražedné myšlenky.
Prevence
Nejlepší způsob, jak předcházet stresu, je pomocí antistresového programu. To se děje celkem ve čtyřech krocích. Nejprve je třeba analyzovat osobní stresové faktory, tj. příčiny. Jakmile budou nalezeny, měly by být pokud možno omezeny na minimum, aby se zabránilo stresu. Dalším krokem je snížení stresu která již vznikla. Posledním krokem je dlouhodobé zabránění stresu. To vše v každodenním životě není snadné implementovat a často se musíte přelstít, abyste se znovu nedostali do pasti stresu. Základní zásadou, jak se dlouhodobě vyhnout stresu, je věnovat čas sobě samému. Kromě toho je třeba změnit několik denních návyků. Je důležité stanovit priority. Co je důležité, co ne - je třeba o tom získat jasnost. Nejlepší je zjednodušit si život a žít podle hesla: méně je více. To zahrnuje i někdy „ne“ a ne vždy chtít potěšit každého. Tady je tzv zvládání stresu pomáhá. Pomůže vám rozpoznat opravdu důležité věci v životě a usilovat o ně. Preventivní relaxace techniky jako autogenní trénink or jóga může mít také preventivní účinek. Jogging a plavání také pomáhá zmírnit napětí a vyčistit mysl.
Domácí léky a byliny
- Vany a čaje vyrobeno z chmel a meduňky uklidnit nervy a zvednout náladu. Jsou také vynikající pro poruchy spánku.
- 10 kapek kozlík lékařský tinktura usnout v rozpuštěné ve sklenici voda, dlouhodobě uklidňuje duši, tělo a mysl. Uklidňující účinek však může trvat až dva týdny. Ale také to trvá déle.
Co můžete udělat sami
Stres může být pozitivní, ale i negativní. Pokud tomu tak je, omezuje to každodenní život. Existují však způsoby, jak se lépe vypořádat se stresem. Aby bylo možné bojovat se stresem, je důležité, aby bylo tělo fit a schopné podávat výkony. Výkon závisí mimo jiné na faktorech životního stylu, jako je strava, zdraví, cvičení a spotřeba neurotoxinů. Posledně jmenovanému je třeba se co nejvíce vyhnout. Je důležité jíst vyváženě a zdravě a dostatečně pít. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se lépe a lépe zvládat stres. Čerstvý vzduch dokáže také zázraky. Ke snížení úrovně stresu člověka často stačí krátká procházka po venkově. Stres také vzniká, když není provedeno dostatečné množství přestávek. V naší společnosti zaměřené na výkon je důležité dělat si krátké přestávky a neutápět se v práci. Fitness Mohou vám pomoci cvičení v práci, silový odpočinek nebo masáže. Relaxace je zvláště účinný proti stresu. V každodenním pracovním životě je však často těžké vypnout. Myšlenky krouží a úroveň stresu se zvyšuje. Autogenní trénink se ukázal jako zvláště účinný. Rozjímání a sporty jako Pilates a jóga vám pomůže naladit se na sebe. Některé povahové vlastnosti mohou podporovat stres. Lidé, kteří jsou velmi perfekcionističtí, jsou zvláště vystaveni riziku stresu. Je dobré si dávat vysoké cíle. Pokud jsou však tyto cíle příliš vysoké, bude to spíše vést k negativním pocitům, jako je přepracování, než k pozitivním.
