"Natáhnout na zeď" Postavte se bokem ke zdi. Ohněte předloktí proti zdi a pak otočte horní část těla dále nahoru. Ucítíte zatažení truhla svaly nebo v oblasti podpaží.
Držte úsek po dobu 10 sekund a poté změňte strany. Každá strana by měla být napnuta 2-3krát. Alternativně můžete také natáhnout truhla svaly v rámu dveří. Chcete-li to provést, ohněte jedno nebo obě předloktí na rámu a udělejte krok dveřmi. Zpět k článku
