Úspěchy
Správně provedeno a v kombinaci s Školení EMSlze dosáhnout dobrých výsledků v budování svalů a rehabilitaci. Je důležité vzít v úvahu několik komponent. Školení EMS je velmi efektivní, ale nemůže nahradit úplný fyzický trénink, protože z dlouhodobého hlediska svaly šlachy a klouby nejsou dostatečně stresovaní.
Pro dlouhodobý úspěch je proto rozumné zvolit kombinaci EMS školení, konvenční silový trénink a vytrvalost výcvik. Elektronickou stimulací konkrétních svalových skupin se během tréninku EMS stimuluje více svalů současně než během čistého silový trénink. Výsledkem je, že v relativně krátké době je dosaženo dobrého tréninkového efektu a je dosaženo stavu vyčerpání.
První úspěchy tréninku EMS lze vidět již po prvním sezení, např. Když dříve existovaly svalově vyvolané bolest ustupuje. Fyzické změny jsou viditelné již po 4–6 týdnech tréninku EMS. Nakonec záleží na cílech konkrétní osoby, do jaké míry lze dosáhnout úspěchu. S dobrým dohledem a realistickými cíli může EMS Training dosáhnout dobrých výsledků. Následující články by vás mohly také zajímat:
- Izometrická cvičení
- Proprioceptivní neuromuskulární facilitace
- Vibrační trénink
Nežádoucí účinky
Přestože je EMS Training po mnoho let osvědčenou rehabilitační metodou pro budování svalů po úrazu nebo chirurgickém zákroku, vedlejší účinky nelze ignorovat. Přímo k okamžitému Fitnessstrendu často dochází k neúmyslným vedlejším účinkům, obvykle: nedostatečná příprava špatná podpora příliš málo specializovaných znalostí by mělo být zřejmé, že trénink se stimulačním proudem je nevhodný: v extrémních případech přepracovaný ledvina může dojít k poškození v důsledku zvýšené sekrece enzymu kreatin kináza. Další nežádoucí účinky, které se mohou objevit, jsou zejména Pokud trénujete příliš intenzivně jako začátečník, existuje zvýšené riziko svalového přetížení, protože přirozené ochranné mechanismy jsou potlačeny tréninkem EMS, silná bolest svalů, zvláště po prvních trénincích. riziko nežádoucích účinků co nejnižší, je proto důležité mít a zdraví před provedením školení EMS zkontrolujte, zda váš lékař zvážil poměr přínosů a rizik. Výběr správného studia EMS je také důležitý, protože školení EMS by měli provádět pouze vyškolení odborníci.
- Srdeční arytmie
- Těhotná žena
- Malé děti
- Otevřené rány
- Citlivá pokožka může způsobit další poškození elektrod
- Bolesti hlavy
- Nevolnost
- Oběhové problémy
- Pokud tělo ještě není zvyklé na neobvyklou intenzivní zátěž
- Svalová nerovnováha, zvláště když je trénink prováděn nesprávně nebo jednostranně
- Poranění vazů a šlach
- Když kosti a pojivová tkáň ustoupí kvůli nedostatečnému použití
Všechny články v této sérii:
