Lumbago trvání
V nejjednodušším a nejkomplikovanějším případě ústřel, po několika dnech úplně zmizí. U přibližně 50% postižených se do týdne neobjeví žádné další příznaky. Po přibližně 4 až 6 týdnech je 90% pacientů opět bez stížností.
Vážnější případy, jako je úplná herniovaná ploténka nebo uvíznutí nervu, musí být ošetřeny lékařem a jejich hojení trvá mnohem déle. V těchto případech nelze za žádných okolností po několika dnech očekávat zlepšení. Je třeba věnovat pozornost stížnostem, které přetrvávají po dobu delší než 6 týdnů.
V tomto případě existuje riziko chronické záda bolest. Bez ohledu na to je pro většinu pacientů důležitá otázka, jak dlouho musí být na pracovní neschopnosti a jak dlouho by se měli zdržet sportu. Na oba body je třeba odpovědět velmi individuálně, ale v zásadě podobně: Typ a intenzita bolest ovlivňuje dobu trvání nemoci stejně jako osobnost pacienta a typ povolání nebo sportu, kterému se má věnovat.
Pracovník v kanceláři se může vrátit do práce dříve než stěhovač nebo řemeslník a plavání je možné znovu rychleji než zahájit závod na horských kolech. Každý lékař při svém hodnocení zohlední utrpení pacienta a jeho individuální profesionální a osobní situaci a pokusí se pro pacienta najít nejlepší řešení. Je však důležité ještě jednou zmínit, že sport a cvičení, i když nelze čas obecně definovat, se jednoznačně doporučují všem pacientům.
Prevence lumbago
Nejlepší profylaktická opatření, s nimiž ústřel kterým lze účinně zabránit nebo je alespoň zpozdit, jsou pracovní techniky přátelské k zádům v každé situaci. Je třeba se profesionálně i soukromě vyhnout špatnému držení těla a chůze, stání a sezení by se měly často střídat. Vědomé pracovní přestávky a relaxace cvičení jsou stejně důležitá jako posilování svalů.
Cílený trénink budování svalů ke stabilizaci břicha a zad chrání a trvale podporuje páteř. Také to pomáhá snížení stresu faktorů a zbavit se vnitřního napětí. Zda je tělo méně náchylné bolest ve smyslu ústřel nebo zda se člověk vyhne hektickým, přetíženým pohybům, které mohou být spouštěčem lumbago, nelze jednoznačně zodpovědět.
