Vytvořte stav

Úvod

Kondiční trénink zahrnuje veškerý obsah tréninku, jehož cílem je zvýšit kondiční účinnost. Každý, kdo chce získat výdrž, by měl mít na paměti, že výdrž není jen o vytrvalost sportovce. Tato chyba se bohužel dělá příliš často a fitness se rovná vytrvalost.

K popisu se však používá kolektivní termín výdrž vytrvalost, síla, rychlost a mobilita. Stav proto funguje jako zastřešující termín pro právě zmíněné schopnosti. Stav lze také najít jako podřízený termín pro fyzický výkon.

Jak rychle vybudovat stav?

Obecně se stavíte stav rychle, pokud začnete se sportem a cvičíte ho pravidelně a vážně. Sporty jako plavání, běh, turistika, inline bruslení, jízda na kole a lyžování jsou nejlepší způsoby, jak vycvičit svoji kondici. Všechny aspekty fitness jsou řešeny a s každou jednotkou trénováno stále více.

Takže můžete trénovat nepřetržitě s různými sporty v létě i v zimě. Míčové sporty jsou trochu jiné, protože ne všechny kondiční dovednosti jsou trénovány stejným způsobem. Výdrž je však stále důležitým základním požadavkem, aby bylo možné v těchto sportech podávat dobrý výkon.

Jako fotbal, házenou nebo tenis hráč, měl bys na svém stavu trochu zapracovat, pokud chceš být úspěšný. Vzhledem k tomu, že stav je často mylně srovnáván s vytrvalostí, je hlavním cílem fitness stavění je bohužel často na vytrvalosti a zbytek je zanedbáván. Samozřejmě, tréninku síly, obratnosti a rychlosti by měl být věnován stejný čas jako tréninku vytrvalosti. Vytrvalost se nejlépe trénuje se středními až dlouhými vytrvalostními běhy, jízdou na kole nebo plavání. Můžete zahrnout intervaly (měnící se rychlosti) pro trénink specifické vytrvalosti.

Rychlost, síla a obratnost

Rychlost je vylepšována a trénována hlavně intervalovými běhy. Jedná se o systematické střídání různých rychlostí a fází načítání a obnovy. Hravou formou intervalového tréninku je takzvaná řidičská hra, ve které se změna mezi fázemi zátěže a zotavení provádí nezávisle a nepravidelně.

Sportovec se prakticky sám rozhodne, kdy zvýšit tempo a kdy zpomalit, aby se vzpamatoval. Sílu podmíněné schopnosti lze nejlépe vybudovat silový trénink. Silový trénink snižuje riziko zranění, vede k efektivnějšímu běh styl, umožňuje vyšší výkon a rychlost, zvyšuje spotřebu kalorií a tím spaluje více tuků.

Tvary a tóny těla. Flexibilitu sportovce tvoří schopnost protáhnout se a pružnost a je důležitou součástí atletického výkonu. Strečink jednotky zlepšují mobilitu a zajišťují optimální a efektivní pohybové sekvence. Mobilita je nejsnadněji podceňována, pokud jde o „budování kondice“. To by vás mohlo také zajímat:

• Rychlost ve sportu
• Rychlostní trénink