Jak si vybudujete kondici pro cyklistiku?
Cyklisté potřebují zejména dobrou výdrž na dlouhé vzdálenosti. Rychlost může být také důležitá. V závislosti na trase zahrnuje cyklistika také překonávání svahů, což vyžaduje silnou jízdu noha svaly.
Cyklisté proto těží z vytrvalost-zlepšování sportů, jako je běh, plavání nebo na kole. Sprintové jednotky mohou zlepšit rychlost. V posilovně můžete posilovat svaly tréninkem na strojích nebo s činkami.
Cyklisté by měli hodně trénovat venku a investovat do dobrého závodního kola, které je přizpůsobeno jejich velikosti a hmotnosti. V tělocvičně jsou také k dispozici kurzy vnitřní cyklistiky. Pod motivujícím vedením se zvyšuje intenzita a rychlost a vytrvalost je vylepšena. Cyklisté by také měli začlenit přestávky na zotavení do svých plán školení a poslouchat aby nedošlo ke zranění a přetížení. Toto téma by vás mohlo také zajímat: Movement Science
Je možné vybudovat si fitness bez sportu?
Stav je termín používaný ve sportovní vědě k popisu fyzického výkonu a odolnosti proti sportovnímu stresu. Za účelem vybudování fyzické stav, je nutné sportovat a zlepšovat se v oblastech rychlosti, vytrvalost, mobilita a síla. V tomto smyslu je sport nepostradatelný.
Existuje však také koncept mentálního stav. Ve skutečnosti může duševní síla a odpor přinést zlepšení v oblasti sportu. Profesionální sportovci se proto spoléhají nejen na fyzický trénink, ale také na mentální trénink, jako je opakování myšlenkových pohybů. Pozitivní potvrzení a cíle mohou také ovlivnit a podpořit sportovní výkon.
Na co musí kuřák dávat pozor?
Uzení je škodlivé pro zdraví: skutečnost, kterou nelze dostatečně často opakovat. Ti, kteří chtějí udržovat zdravý životní styl, by se měli snažit přestat kouření nakonec. Na fyzické úrovni kuřáci často trpí více sportovním stresem, zvláště když běh a závodění, rychle jim vyrazil dech.
Také kuřáci si mohou vybudovat fyzickou kondici, ale nikdy nedosahují úrovně nekuřáků, když začínají kouření. Sportovci, kteří kouří, nemohou zlepšit své plíce funkce během vytrvalostní trénink ve stejné míře, v jaké jim kouření škodí. Kouření také zatěžuje kardiovaskulární systém a je pravděpodobnější, že povede ke zvýšení krev tlak, zatímco vytrvalostní trénink obvykle snižuje krev napít se. Přestat kouřit může přinést zvýšenou vytrvalost a výkon, stojí za to přestat kouřit (nejen jako sportovec). Toto téma by vás mohlo zajímat: Přestaňte kouřit - jak to funguje
Všechny články v této sérii:
