"Cervikální krční retrakce /Prodlužování"Posaďte se rovně na židli a udělejte dvojitá brada (odvolání). Z této pozice pak zatlačíte svůj hlava vpřed (kontrakce). Toto cvičení lze provádět také vleže. Proveďte tyto dva pohyby 15krát. Pokračujte dalším cvičením
