Jako většina živých bytostí, i lidé podléhají biorytmům, které představují jakési vnitřní hodiny a zajišťují přežití v průběhu evoluce. S těmito vlivy se zabývá poměrně mladá vědecká disciplína, chronobiologie.
Co je to biorytmus?
Termín biorytmus označuje biologický rytmus nebo životní cyklus, kterému podléhá každá živá bytost od narození. Termín biorytmus označuje biologický rytmus nebo životní cyklus, kterému podléhá každá živá bytost od narození. Během vývoje prvních živých bytostí na rozdíl od dneška stále existovaly jednoduché přírodní podmínky, jasný rytmus den / noc, který určoval aktivní časy a doby odpočinku prostřednictvím světla a tmy. Pro biorytmus všech živých bytostí je rozhodující slunce. Sluneční světlo nastavuje vnitřní hodiny denně na 24hodinový rytmus, který souvisí s rotací Země. Rostliny a zvířata se tomuto rytmu přizpůsobují, ale dnešní lidé se stále více vzdalují od svého přirozeného rytmu. Kvůli změnám v dobách spánku, například v důsledku práce na směny, se jeho rytmus synchronizuje, často s zdraví důsledky. Chronobiologie zkoumá tyto souvislosti a radí více se přizpůsobit přirozenému rytmu.
Funkce a úkol
Od vynálezu žárovky Thomase Alvy Edisona se lidé stávají mnohem méně závislými na přirozených světelných podmínkách, protože umělé světlo může prodloužit dny. Od té doby tento vynález umožňoval pracovat pozdě večer a v noci. Výsledkem bylo, že lidé začali žít synchronizovaně se svými přirozenými rytmy. Ale vnitřní hodiny nelze přelstít tak snadno, jak bychom chtěli. Lidé, kteří pracují na směny, pravidelně pociťují, že se vnitřní hodiny tak snadno nepřizpůsobí nočním směnám. Když není sluneční světlo, tělo stimuluje produkci hormonů to způsobuje únava a spát. Krev tlak a tělesná teplota také klesají. Naše biorytmy jsou nastaveny na odpočinek a regeneraci večer. Vědci si původně mysleli, že prostředí udává přirozený rytmus, ale díky chronobiologii víme, že také hrají roli geny a že vnitřní hodiny u lidí tikají odlišně, jak je vidět u ranních stoupaček a pozdních pražců. Takže pozdní stoupačky nejsou líné, protože vstávají později, ale mají jiný vnitřní rytmus, který začíná později než časné stoupačky. Ačkoli vnitřní hodiny reagují na vnější podněty, jsou stále aktivní, i když chybí vnější faktory, jako je světlo. Je regulován vydáním melatonin. Biorytmus řídí důležité tělesné procesy. Určuje, kdy může být člověk aktivní a kdy je lepší regenerovat. Reguluje krev tlak, hormon vyvážit a tělesná teplota. Je řízen jádrem v mozek, což je jen o velikosti zrnka rýže. Toto jádro reaguje na světelné podněty, které přijímá prostřednictvím sítnice.
Nemoci a poruchy
Díky výzkumu v chronobiologii víme, že trvalé odchýlení se od vlastních biorytmů nás dlouhodobě zhoršuje. Lidé mají tendenci být naprogramováni tak, aby pracovali během dne. Výzkumníci spánku považují příčinu mnoha katastrof, ke kterým dochází v noci, za nízký noční výkon. K mnoha autonehodám dochází také v noci. Lidé, kteří pravidelně pracují na směny, pravděpodobněji trpí kardiovaskulárními chorobami, zažívací problémy, poruchy spánku a deprese. Po noční směně mají často potíže s dostatečným spánkem, protože je během dne hlučný a jeho denní jas neumožňuje klidný hluboký spánek. Narušený spánek vede k nedostatku spánku, což má dopad na imunitní systém a koncentrace. Podle chronobiologů by bylo možné zabránit mnoha chorobám, nehodám a omylům, kdyby byly nálezy chronobiologie začleněny do každodenního pracovního života. Mnoho lidí spí pozdě, ale musí začít pracovat v době, kdy jejich biorytmy nejsou naprogramovány. Nejvyšší formy dosáhnou až později. Zavedení flextime přinejmenším umožnilo organizovat pracovní rytmy individuálněji. Na změnu času na jaře a na podzim se také díváme kriticky. Zejména při změně času na jaře mají lidé problémy a potřebují čas, aby si na to zvykli. Zda tato změna podporuje zdraví problémy dosud nebyly prozkoumány. Biorytmus je ve výživě také důležitější, než za jaký je často považován. Při jídle to není zanedbatelné. Chronobiologové byli schopni určit ve studiích, které podporují pozdní večerní jídla nadváha, a že to není v žádném případě irelevantní při jídle. Po 7:XNUMX začne tělo produkovat melatonin, který zajišťuje klidný spánek. Proto je velmi příznivý tradiční rytmus jídla se třemi jídly denně bez občerstvení. Večeře by měla být menší než snídaně a oběd. V souladu s tím nárůst v nadváha lidé mohou být částečně způsobeni tím, že naše současné životní podmínky již nesledují tradiční rytmy, které vedou k dobrému zdraví.
