"Krční páteř - protrakce" Posaďte se na židli s narovnanou horní částí těla. Přitáhněte bradu k truhla a zatlačte na zadní část hlava zpět. Představte si, že vás někdo táhne vzadu hlava.
Tímto způsobem napnete krční páteř a zvětšíte páteřní kanál. Držte pozici po dobu 10 sekund a po krátké přestávce proveďte dalších 5 průchodů. Pokračujte dalším cvičením na krční páteř
