Fyzioterapie kolenního kloubu

Cvičení 2

„Kladivo“ Z dlouhého sedadla zatlačte zadní část kolena do podložky tak, aby se pata (zaťaté prsty) mírně zvedla z podlahy. Stehno zůstává na podlaze. Pohyb vychází pouze z kolenního kloubu, nikoli z kyčle! Pokud kolenní kloub neposkytuje dostatečné prodloužení, cvičení může… Cvičení 2

Cvičení 3

„Natáhněte čtyřhlavý sval“ Postavte se na jednu nohu. Uchopte druhý kotník a zatáhněte patu směrem k hýždím. Horní část těla je vzpřímená a kyčle tlačí dopředu. Pro lepší vyvážení upevněte bod na podlaze. Držte úsek asi 10 sekund a poté změňte nohu. Poté další přihrávka na nohu… Cvičení 3

4 Cvičení

„Vyrazení“ V tomto cvičení se „vyvalují“ lepidla. Chcete -li ošetřit levé koleno, lehněte si na levou stranu v boční poloze. Pravá noha je umístěna na podlahu za levou nohou pro stabilizaci. Nyní je vnější část kolena položena na válec a „vyválena“. To může být trochu… 4 Cvičení

Cvičení 5

„Prodloužení kolena vsedě“ Sedíte na podlaze a upravujete kolena. Dolní část nohy je natažena bez kolena. Obě kolena zůstávají během cvičení na stejné úrovni. Pro posílení mediálních částí je noha natažena vnitřním okrajem nahoru. Udělejte to celé 15krát ve 3 sadách za ... Cvičení 5

Ruptura křížového vazu - chirurgický zákrok nebo ne? | Cvičení pro prasknutí křížového vazu

Ruptura zkříženého vazu - operace nebo ne? Přetržení zkříženého vazu je jedním z nejčastějších sportovních zranění. V koleni jsou 2 zkřížené vazy, přední a zadní zkřížený vaz. Přední zkřížený vaz táhne z vnějšího povrchu mediálního kondylu na vnitřní povrch… Ruptura křížového vazu - chirurgický zákrok nebo ne? | Cvičení pro prasknutí křížového vazu

Bolest při běhání / jízdě na kole | Cvičení s existujícím kolenem běžce

Bolest při běhání/jízdě na kole Běžecké koleno je podrážděním iliotibiálního vazu v důsledku přetížení nebo nesprávného zatížení. Na začátku běhu obvykle není bolest, pokud vaz není v akutním zánětlivém stavu. Bolest nastává při zatěžování, když se vaz otírá o stehenní kost přes kostnaté výčnělky. Zvláště… Bolest při běhání / jízdě na kole | Cvičení s existujícím kolenem běžce

Jak dlouhá přestávka | Cvičení s existujícím kolenem běžce

Jak dlouhá pauza Koleno běžce je přetíženo. Aby šlacha měla šanci se uzdravit, neměla by být dále namáhána, ale měla by být po určitou dobu imobilizována. Zvláště v případě akutního zánětu by se kolenu mělo ulevit. Šlachy mají horší prokrvení než svaly, a proto potřebují… Jak dlouhá přestávka | Cvičení s existujícím kolenem běžce