Úvod Mnoho žen ukončí své sportovní aktivity krátce poté, co si uvědomí těhotenství, ze strachu, že ublíží dítěti. Přesně tento postoj je však kontraproduktivní. Studie zjistily, že těhotné ženy, které pokračují ve cvičení, mají menší fyzické nepohodlí a vyšší šanci na porod bez komplikací. Kdy mám začít se zády… Trénink zad během těhotenství
Do kterého měsíce byste měli trénovat? Při tréninku zad je třeba vzít v úvahu několik bodů. Zaprvé byste měli trénovat jen tak dlouho a tak často, jak to vaše vlastní pohoda dovolí. V případě bolesti nebo nepohodlí byste měli trénink zastavit nebo snížit intenzitu. Během těhotenství by navíc mělo být zajištěno… Do kterého měsíce byste měli trénovat? | Trénink zad během těhotenství
Úvod Do svalů dolní části zad lze zahrnout široký zádový sval, velký sval gluteus a zejména extenzor zad. Existují také svaly, které leží ještě hlouběji, jako např. Vzpřímený zádový sval, který probíhá podél páteře a lze jej tedy také částečně započítat jako část dolní části zad. Tyto… Cvičení svalů dolní části zad
Protahování svalů dolní části zad Kromě posilování dolní části zad je strečink také důležitý pro udržení dolní části zad v kondici a mobilitě. Jednou z variant je protažení dolní části zad ve stoje. Tady jste v širokém postoji a paže visí po levé a pravé straně těla. Z této pozice… Protahování svalů dolní části zad Cvičení svalů dolní části zad
Bolest během tréninku Bohužel sport nemůže vždy pomoci zmírnit bolesti dolní části zad. V některých případech je dokonce spouštěčem bolestí zad v bederní oblasti. V tomto případě nejsou za bolest zodpovědné příliš slabé zádové svaly, ale další spoušť. Volba sportu může být především… Bolest během tréninku Cvičení svalů dolní části zad
Obecné informace Křížové zvedání je jedním z nejnebezpečnějších a nejtěžších cviků při posilování. Toto cvičení nemusí vypadat příliš obtížně, ale zdání klame. Ke správnému provedení tohoto cvičení je zapotřebí mnoho předběžných cvičení a vysoká úroveň koncentrace. Obecně je známo, že křížové zvedání nebo zvedání těžkých předmětů zvyšuje… Zranění při křížovém zvedání
