Úvod Nejčastější formou bolestí zad je oblast bederní páteře. Nedostatek pohybu, nesprávné držení těla, sedavé zaměstnání a nesprávná zátěž ve sportu vedou ke stížnostem v oblasti bederní páteře. Vzhledem k tomu, že tyto svaly se téměř nepoužívají při každodenních pohybech, jsou ve většině případů nedostatečně vyvinuté. Jednostranné kmeny ve sportu… Hyperextension
Úpravy Různé posilovací stroje upravují cvičení hyperextenze tak, aby horní část těla a nohy netvořily na všech strojích čáru, ale pravý úhel mezi stehnem a horní částí těla. To usnadňuje pohyb, a proto se používá zvláště často ve zdravotním tréninku. Další možností variace je použití expandéru. … Úpravy | Hyperextenze
Které sporty jsou vhodné pro budování zádových svalů? Velmi rozumnou strategií boje proti bolesti zad je přirozené budování zádových svalů prostřednictvím sportu. Sporty, jako je pěší turistika nebo plavání, nabízejí dobrou změnu v jednostranném tréninku zad v posilovně. Které sporty jsou vhodné pro budování zádových svalů? To … Které sporty jsou vhodné pro budování zadních svalů? | Budujte svaly zad
Vybudujte si zádové svaly po vyklouznutí ploténky Pacienti se často vyhýbají tréninku zad po herniovaném disku, protože se obávají, že by se událost mohla kvůli napětí opakovat. To je však přesně špatný přístup. Dobře vyvinutá zádová svalovina je důležitá pro stabilizaci páteře. To pomáhá bojovat… Posílení zadních svalů po vyklouznutí disku Budujte svaly zad
Úvod Bolesti zad jsou rozšířeným onemocněním. Přibližně 70 procent populace zažije ve svém životě alespoň jednu bolestivou epizodu. Příčina je však jen výjimečně způsobena ortopedickým onemocněním. Často za bolest zad mohou svalové napětí nebo nesprávné zatížení páteře. Nejúčinnější lék na… Budujte svaly zad
Budování zádových svalů tréninkem vybavení Efektivní trénink zad na vybudování zádových svalů lze provádět s vybavením nebo bez něj. V popředí jsou různé tréninkové přístupy. Cvičení bez náčiní je zaměřeno především na stabilizaci zádových svalů. Pokud cvičíte s vybavením, posilují se zádové svaly a… Budování zadních svalů tréninkem vybavení Budujte svaly zad
Cvičení zádové svaloviny doma Vybudování zádových svalů je zvláště důležité pro prevenci bolestí zad. Není nutné utrácet peníze za tělocvičnu nebo fyzioterapeuta. Existuje mnoho různých cvičení, která lze snadno provádět doma bez potřeby vybavení. Většinu času vše, co potřebujete… Cvičení svalstva zad pro domácí Budujte svaly zad
Úvod Silná záda nejsou jen známkou fyzické zdatnosti, ale slouží také k udržení fyzického zdraví. Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších nemocí v Německu. Špatné držení těla a příliš málo pohybu navíc zvyšují riziko těchto stížností. Bolest zad však trápí nejen sportovně pasivní lidé, ale také mnoho… Extrakt z latissimu
Úpravy Aby byl trénink rozsáhlý, lze cvičení na tah latissimu provádět různými způsoby. Aby se konkrétněji stimulovaly vnitřní části širokého zádového svalu, měl by být zvolen těsný úchop. Ruce jsou od sebe na šířku jedné ruky a dlaně směřují… Úpravy | Extrakt z latissimu
Úvod Existují různé způsoby, jak posílit zádové a zádové svaly. Na jedné straně můžete provádět konkrétní cvičení, abyste získali silnější záda. Na druhou stranu jsou vhodné i různé sporty k posílení zádových svalů. Téměř všude (ať už v kanceláři, před televizí nebo venku)… Posílení zadního svalstva
Posílení zádových svalů v bederní oblasti Cvičení na posílení svalů dolní části zad zahrnuje také bederní páteř. Bederní páteř začíná nad kostrčí a končí přechodem k žebrům, kde pak začíná hrudní páteř. Zvláště dolní část zad je často postižena bolestmi zad a napětím. Proto… Posílení zadních svalů v bederní oblasti | Posílení zadního svalstva
Posilování zádových svalů v hrudních obratlích Kromě spodní části zad lze procvičovat a posilovat i horní část zad. Hlavní svaly, které tuto práci vykonávají, jsou trapézový sval, malý a velký kulatý sval, subkostní sval a deltový sval. Pokud má být trénink zad zaměřen na… Posílení zadních svalů hrudních obratlů Posílení zadního svalstva
