Bolest během tréninku
Bohužel sport nemůže vždy pomoci zmírnit dolní část zad bolest. V určitých případech je to dokonce spoušť pro záda bolest v bederní oblasti. V tomto případě to není příliš slabé zádové svaly, které jsou zodpovědné za bolest, ale další spoušť.
Zde může být rozhodující především výběr sportu. Některé sporty jsou spojeny s nesprávným držením těla a mohou také vést k bolest v zádech. Například golf je sport, který nerovnoměrně zatěžuje záda.
Při nárazu do míče je horní část těla nakloněna dopředu a méně zkroucena v jednom směru (zpětný švih) než v druhém. Toto nerovnoměrné zatížení s integrovaným kroucením páteře může vést k vážným bolest v zádech z dlouhodobého hlediska, i když je záda dobře trénovaná. Pozemní a vnitřní pozemní hokej mají podobný problém.
Kvůli neustále se skloněnému držení těla, když běh a při hraní je záda trvale napnutá. K tomu se přidávají krouticí pohyby při střelbě a přihrávce. I zde, přes dobře trénované svaly, bolest v zádech může dojít v dolní oblasti.
Mezi další sporty, které mohou po cvičení vést k bolestem zad, patří basketbal, squash, badminton a házená. Tyto sporty zahrnují mnoho trhavých pohybů a mnoho skákání a běh na někdy tvrdém povrchu může z dlouhodobého hlediska poškodit meziobratlové ploténky. Ale nejen výběr sportu může po sportu vést k bolestem zad. Při zahájení sportu byste se měli vždy informovat o správném provedení a zejména na začátku byste měli být vždy poučeni odborníkem nebo zkušeným sportovcem.
Všechny články v této sérii:
