Rakovina prsu je jedním z nejčastějších druhů rakoviny v Německu. V průměru se vyvíjí asi jedna z osmi žen karcinom prsu během jejího života. Podle studií lze nezanedbatelnému procentu těchto případů zabránit faktory, jako je zdravý životní styl a neuzívání hormonální substituční terapie během menopauza. Samozřejmě neexistuje žádná záruka, že k onemocnění nedojde. Dodržováním těchto tipů však můžete snížit své osobní riziko rozvoje karcinom prsu.
1) Vyvarujte se nadváhy.
Bytí nadváha je považován za jeden z největších rizikové faktory pro vývoj prsu rakovina. Je to proto, že čím vyšší je žena procento tělesného tuku, tím více ženské pohlaví hormonů jsou produkovány v těle. Stimulují mléčné žlázy k dělení buněk a jakékoli dělení buněk může vést k defektu a tím k degeneraci buňky. Pokud jste nadváha, měli byste se proto pokusit alespoň trochu snížit svoji nadváhu. Přitom se zdržte radikálu půst, ale raději cvičte pravidelně. To sníží nebezpečný tělesný tuk a buduje svalovou hmotu.
2) Pravidelně sportujte.
Pravidelné cvičení je důležitým faktorem ke snížení rizika prsu rakovina. Je to proto, že fyzická aktivita může snížit hladinu estrogenu v těle. Podle studií má cvičení obzvláště pozitivní účinek na starší ženy. Ženy nad 50 let, které cvičí, mají o třetinu nižší riziko prsu rakovina než ženy stejného věku, které necvičí. Obecně se doporučuje být fyzicky aktivní třikrát týdně po dobu nejméně 30 minut. Přesné informace - například o tom, zda mají určité druhy sportů obzvláště pozitivní účinek - stále teprve čekají.
3) Zdravá strava s antioxidanty.
Jako součást vašeho každodenního života strava, nezapomeňte jíst hodně ovoce a zeleniny. Je to proto, že nejen obsahují cenné živiny, ale jsou také bohaté na antioxidanty. Antioxidanty působí v těle jako lapače radikálů: štěpí takzvané volné radikály, které mohou poškodit genetický materiál zdravých buněk. Brání tedy rozvoji maligních změn ve zdravých buňkách. Mezi nejznámější antioxidanty patří vitamín C a vitamin E, karotenoidy, jakož i zinek a selen.
4) Zdržujte se od alkoholu a kouření.
Chcete-li zabránit rakovině prsu, měli byste se vyhnout alkohol co nejvíce. To neznamená, že si občas nemůžete dát sklenku vína. Nepřehánějte to, protože alkohol zvyšuje hladinu estrogenu, což může zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu. Obecně platí, že čím více alkohol spotřebováno, tím větší je riziko. Denní spotřeba 0.3 litru vína tedy zvyšuje riziko o faktor 1.32 a denní spotřeba 0.5 litru vína zvyšuje riziko o faktor 1.46. Je všeobecně známo, že kouření podporuje rozvoj mnoha druhů rakoviny. Zda k němu patří také rakovina prsu, nebylo zatím možné vyjasnit. Předpokládá se, že spotřeba tabák před pubertou je rizikový faktor. Studie navíc naznačují, že kuřáci, u kterých se vyvinula rakovina prsu, mají vyšší riziko relapsu.
5) Kojte děti
Pokud máte dítě, měli byste ho kojit, pokud je to možné, po dobu šesti měsíců. Podle studií může kojení snížit riziko rakoviny prsu. Riziko klesá v závislosti na tom, jak dlouho je dítě kojeno a kolik dětí žena celkem kojila. Kromě toho má také vliv věk při prvním porodu: čím je žena mladší, tím nižší je její riziko vzniku rakoviny prsu později.
6) Zdržte se hormonálních přípravků.
Užívání umělé hormonální přípravky může zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu. Proto pokud máte příznaky menopauzy, měli byste se nejprve uchýlit k rostlinným přípravkům a použití hormonální substituční terapie pouze pokud je to nezbytně nutné. Ve skutečnosti velká část rakoviny prsu, ke které dojde po menopauza jsou způsobeny zvýšenou hladinou hormonů. Podle studií se riziko rakoviny prsu zvyšuje dvakrát až třikrát kvůli příliš velkému množství estrogenu a testosteron v krev. Užívání „pilulky“ pro antikoncepce také mírně zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu drogy jsou přerušeny, riziko opět klesá v průběhu několika let.
7) Jezte ryby
Studie naznačují, že ženy mohou předcházet rakovině prsu pravidelným konzumováním tučných ryb. Například se říká, že jedna nebo dvě porce ryb týdně dokáží snížit riziko rakoviny prsu o 14 procent. Účinek se říká, že je způsoben omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách. Odrůdy ryb, jako je losos, makrela, sardinky nebo tuňák, jsou mimo jiné obzvláště bohaté na mastné kyseliny.
8) Konzumujte dostatek jódu.
V jihovýchodní Asii se případy rakoviny prsu vyskytují mnohem méně často než v Evropě nebo Severní Americe. Předpoklad, že to souvisí s vyšším jód příjem v těchto zemích je podporován úvodními studiemi. V jedné studii dostaly pacientky s karcinomem prsu čtyři miligramy jód denně. Po čtyřech týdnech byla rychlost růstu nádorů snížena na polovinu. Kromě určitých druhů ryb jód je také přítomen ve větším množství v řase a řasách.
Ne všechny faktory lze ovlivnit
Rakovina prsu má mnoho různých rizikové faktory. Některé z nich můžete ovlivnit, jiné nikoli. Proto se nemoc může objevit, i když vezmete v úvahu výše uvedené rady. Rizikové faktory které nelze ovlivnit, zahrnují například geny. Pokud máte v anamnéze rakovinu prsu, máte také zvýšené riziko vzniku rakoviny prsu. Podle studií je čtyři až devět procent všech případů rakoviny prsu dědičných. Kromě dědičné predispozice však existují i další rizikové faktory, které nemůžete ovlivnit:
- Rozsah plodnosti: čím déle je žena plodná, tím vyšší je riziko rakoviny prsu. Ženy, které začínají menstruovat dříve a procházejí menopauza pozdější mají vyšší riziko vzniku onemocnění.
- Věk: Riziko vzniku rakoviny prsu se zvyšuje s věkem.
Pravidelně chodte na preventivní péči
Šance na vyléčení z rakoviny prsu jsou lepší, čím dříve je onemocnění zjištěno. Proto pravidelně docházejte k preventivní péči - i v mladém věku. To je zvláště důležité, pokud se u blízkých příbuzných již vyvinula rakovina prsu, a proto jste dědičně náchylní. V tomto případě můžete využít i další služby preventivní péče. Ve věku od 50 do 69 let mohou mít všechny ženy zdarma mamografie screening každé dva roky. Jednou měsíčně si také nahmatejte prsa. Zde se dozvíte, jak správně postupovat při palpaci.
