Cvičení: KRVNÍ Páteř | Fyzioterapeutická cvičení

Cvičení: KRVNÍ Páteř

Další cviky na krční páteř najdete v části Fyzioterapeutická cvičení na krční páteř

• Uvolnění malého krk svaly: poloha na zádech, nohy vzpřímené. tenis míč je umístěn pod hlava v přechodovém bodě lebka a krční páteř (krční páteř).

• Variace / cvičení 1: Proveďte velmi malé kývavé pohyby na tenis míč.

• Variace / cvičení 2: Špička nos dělá velmi malé pohyby zprava doleva a zezadu, zatímco hlava spočívá na tenis míč.

• Strečink malého krk svaly: sedadlo s opěradlem, chodidla mají kontakt s podlahou.

• Varianta / Cvičení 1: Hlava je předkloněn a brada dělá minimalistické pohyby doprava a doleva. Pocit strečink by měl být cítit v horní části lebka.

• Variace / cvičení 2. hlava je otočena co nejvíce doprava, aniž by měla sklon. Na konci pohybu pak malé kývnutí. Totéž na druhé straně.

Cvičení: BWS

Články: popisují další cvičení z fyzioterapie pro stabilizaci.

• Pro mobilizaci hrudní páteř (BWS): cvičení na podložce 1. Pacient klečí na podložce ve čtyřnohé poloze.

  Pravou paži zatlačte rukou pod tělo, na levé straně, ke kolenu, takže pravé rameno směřuje k podlaze nebo leží na podlaze. Poté se vraťte do výchozí polohy. Totéž proveďte s levou rukou.

• Cvičení na podložce 2. pacient leží na podložce v poloze na zádech.

  Nohy jsou položeny na jedné straně. Natažená paže je vedena úhlopříčně nahoru na straně, kde nohy nejsou položeny. Druhá paže zůstává napnutá na těle.

  Celý truhla nyní sleduje pohyb a rotaci. Ramena by měla zůstat na podlaze.

• Cvičení na židli: Pacient sedí vzpřímeně na židli a dotýká se podlahy. Ruce po stranách uší tak, aby paže byly na stejné úrovni jako ramena.

  Poté se co nejvíce otočte na jednu stranu. Poté se na konci pohybu nakloňte na stranu, na kterou jste se otočili. Znovu se uvolněte ze sklonu při zachování otáčení.

  Nyní byste měli být schopni odbočit o něco dále. Opakujte třikrát. Nezadržuj dech.

  Totéž proveďte na druhé straně.

• Stojící 1: Pacient stojí vzpřímeně a dokola. Paže jsou natažené do strany doprava a doleva na úrovni ramen. Poté proveďte malé pohyby z horní části páteře doprava a doleva, aby se paže pohybovaly vodorovně mírně doleva a doprava.
• V poloze 2: Pacient stojí vzpřímeně a do šířky kyčle.

  Ruce jsou střídavě tlačeny nahoru doprava a doleva. Jako sbírání jablek. Pak doprava a doleva, jako by stála v řadě polic v supermarketu a chtěla něco dostat ven zprava a nalevo. Proveďte několikrát střídavě výše / dole a vpravo / vlevo.

• Cvičí břicho, nohy, spodní část, záda
• Cvičení proti prohlubni
• BWS syndrom - cvičení, která pomáhají
• Vibrační trénink